По време на бременност жените най-често са застрашени от анемия, дефицит на желязо в тялото. Заради растящия плод, организмът се нуждае от по-големи количества желязо, за да се развива нормално.

Лекарите винаги препоръчват да се пият витамини за бременни, съчетани с добавка желязо. Освен тях обаче, е задължително да се ядат и храни, богати на желязо. Най-много желязо се съдържа в месото и всички месни продукти.

Желязо може да си набавите и от следните хранителни продукти: боб, леща, тиква, семена от тиква, ядки.

Някои храни пък пречат на абсорбирането на желязо от организма, като например млечните продукти. Затова е добре да избягвате да ги смесвате по време на хранене. Както и ако приемате желязо като хранителна добавка, да има 2-3 часа интервал до консумация на храни, богати на калций.

Напитките чай и кафе също могат да възпрепятстват усвояването на желязо, затова не ги смесвайте с такива храни.

Прочетете още: