Нощното изпотяване е сред най-притеснителните и причиняващи дискомфорт проблеми по време на бременност. В началото на лятото изпотяването се среща често, дори и да не сте бременна, а пък във вашето състояние е почти гарантирано да се случи.

Какво причинява нощното изпотяване?

Хормоните са главният виновник и в тази ситуация. Най-често се появява като проблем в първия и третия триместър, като при повечето дами изчезва малко след раждането.

Как да го намалим?

Трудно е да изчезне напълно, тъй като хормоните се вихрят непрекъснато във вашето тяло. Но има няколко трика, които ще намалят неприятното усещане и ще редуцират изпотяването.

  • Отваряйте прозореца през нощта, ако стаята ви е изложена на слънце и няма дървета, които да правят сянка през деня.
  • Носете само памучни пижами или нощница, тъй като памукът задържа хлад.
  • Изберете също така памучни завивки и чаршафи, синтетичните материи само ще влошат ситуацията.
  • Дръжте кърпа за попиване на потта до леглото, както и чаша със студена вода за през нощта.
  • Спете поне 8 часа нощно време. Хипоталамусът, който е отговорен за обилното ви потене, ще регулира честотата на процеса, но затова му е нужна достатъчна почивка.
  • Избягвайте пикантни и люти храни, както и кофеина, захарта, алкохола. Те могат да предизвикат наистина обилно потене, не само през нощта.

Снимка: Reuters

Прочетете още: