6 лесни начина да контролирате ниското кръвно през лятото

За някои хора летният сезон може да донесе предизвикателства, особено що се отнася до справянето с ниското кръвно налягане. Не е необичайно кръвното налягане да се понижи още повече по време на горещите дни, което води до симптоми, които могат да нарушат ежедневните ви дейности. Най-общо казано, показания от около 90/60 (или по-ниски) са знак, че имате ниско кръвно налягане. Какво можете да предприемете?

Ето 6 лесни начина да контролирате ниското кръвно през лятото:

Увеличете дневния си прием на сол

Първо говорете с вашия лекар, за да разберете как да увеличите приема си безопасно. Специалистите се обединяват около мнението, че консумацията на твърде много сол може да навреди на здравето. Въпреки това, за хора с ниско кръвно налягане, приемането на малко повече сол е ефикасен начин за повишаване на кръвното налягане.

Не пропускайте да споделите с лекуващия ви лекар за това, преди да увеличите значително приема на натрий, тъй като има редица други здравословни проблеми, които могат да бъдат предизвикани от излишната сол. Консумацията на твърде много сол за по-дълъг период от време може да доведе до бъбречни заболявания, инсулти или скокове в кръвното налягане. Ако започнете да увеличавате приема на натрий, за да повишите кръвното си налягане, не забравяйте да продължите редовно да го следите.

Свързани статии

6 храни, които да избягвате при високо кръвно налягане

Природни трикове за понижаване на кръвното налягане

Ограничете консумацията на алкохол

Освен факта, че по принцип не е полезен за здравето, алкохолът е депресант, което кара кръвния поток да се забави леко. Консумирайте не повече от 1 алкохолна напитка на вечер, за да поддържате кръвното си налягане в безопасни стойности. Особено важно е да избягвате шотове и напитки, които съдържат твърд алкохол. Бързата консумация на много алкохол може да предизвика внезапен спад на кръвното налягане. 

Купете си апарат за измерване на кръвно налягане у дома 

Такива устройства се предлагат в почти всяка аптека или супермаркет, като цените им могат да бъдат доста изгодни. Тези устройства са чудесен начин да следите стойностите на кръвното си налягане от уюта на собствения си дом.

Седнете неподвижно и се отпуснете за 5 минути, преди да измерите кръвното си налягане, за да не повлияе физическото натоварване на показанията; поставете краката си плътно на пода, докато измервате и не ги кръстосвайте. Следвайте инструкциите според модела, който сте избрали. 

Свързани статии

Нарът балансира кръвното налягане и намалява риска от рак

5 сутрешни практики за контрол на кръвното налягане

Пийте вода през целия ден

Освен че е полезно за вас, пиенето на вода може да ви помогне и за повишаване на кръвното ви налягане, ако е твърде ниско. Дръжте чаша вода до себе си през цялото време на деня и я пийте бавно. Това може да няма толкова изразен ефект, ако сте под 40 години, но все пак е здравословен и безопасен начин да повишите малко кръвното си налягане.

Стремете се да пиете около 8–10 чаши (1,9–2,4 л) вода дневно. Ако сте активни или чувствате жажда, увеличете приема на вода, за да останете хидратирани. Прекомерната жажда е често срещан симптом на ниско кръвно налягане, така че това би трябвало да помогне за облекчаване на симптома. Ако искате да разнообразите вкуса на водата, добавете малко сок от лайм или лимон във водата, за да ѝ придадете вкус. 

Носете компресионни чорапи, за да увеличите леко налягането

Обсъдете с вашия лекуващ лекар и ако той ви посъветва, вземете си компресионни чорапи, които са плътно прилепнали, но не са вредни за носене. Тези специални чорапи могат да помогнат за повишаване на кръвното налягане, като предотвратяват натрупването на кръв в краката ви. 

Свързани статии

Как бананите влияят на кръвното налягане

5 навика сутрин, които понижават кръвното налягане

Подходящи храни при ниско кръвно налягане

Консултирайте се с вашия лекар за симптоми на ниско кръвно налягане

Често срещаните симптоми на ниско кръвно включват замаяност, световъртеж и умора. Други симптоми може да са гадене и проблеми с концентрацията. По-редки симптоми, които изискват медицинска помощ по-рано, отколкото по-късно, включват припадък, замъглено зрение и повръщане. В повечето случаи ниското кръвно налягане не е проблем, освен ако не причинява симптоми. Ако изпитвате някой от често срещаните симптоми, свързани с ниско кръвно налягане, консултирайте се с лекар, за да обсъдите възможностите си. Той ще оцени какво се случва и ще ви препоръча възможности за медицинско лечение, ако е необходимо. 

Тази статия има информативен характер. Ако имате притеснения относно здравословното си състояние, посетете незабавно вашия лекуващ лекар. 

Свързани статии

Сусамово семе за млада кожа и при високо кръвно

Полезни чайове за силен имунитет и при високо кръвно

Подходящи храни при ниско кръвно налягане