Бременността е специален период в живота на всяка жена, който повишава отговорността към начина на хранене. За да бъдете винаги енергични и в добро здраве е важно да следвате балансиран хранителен план, богат с ключови хранителни вещества, необходими за вас и развиващото се бебе. Споделяме три чудесни рецепти за смути, които може да консумирате всеки ден и да се чувствате в отлична форма.

Смути против сутрешно гадене

Тайната съставка в тази рецепта за смути е джинджифилът, който помага при храносмилателни проблеми, като гадене. От друга страна, млякото и киселото мляко са страхотни източници на калций, медът е естествен подсладител, а бананите са основен източник на калий.

Необходими съставки:

  • 1 банан
  • 1/2 чаша кисело мляко
  • 1 супена лъжица мед
  • 1 чаша прясно мляко
  • щипка настърган корен от джинджифил
  • Няколко кубчета лед

Всички съставки се смилат до перфектна гладкост в блендер.

Смути с цитруси

Една свежа напитка, която ще зареди организма ви с витамин С, което ще засили имунната ви система, ще ви даде повече енергия и ще намали гаденето.

Необходими съставки:

  • 1 мандарина или портокал
  • 1/2 чаша пресен ананас
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1/2 чаша лед

Всички съставки се смилат до перфектна гладкост в блендер.

Още по темата

Свежо тропическо смути

Следващата напитка ще даде един здравословен старт на вашата бременност, защото съставките в него са богати на полезни витамини, минерали, фибри, мазнини.

Необходими съставки:

  • 1 чаша пресен ябълков сок или няколко парчета ябълка
  • 1-2 чаши пресен спанак
  • 1/3 чаша нарязан пресен ананас
  • сокът от 1 лайм
  • половин авокадо
  • по желание щипка ленено семе и семена от чиа
  • лед

Всички съставки се смилат до перфектна гладкост в блендер.