Когато се стремим да отслабнем или да запазим добрата си форма, за нас е важно диетата, която следваме, да не ни отнема много време за приготвяне на храната, да не гладуваме. Чували ли сте за витаминно-протеиновата диета?

Следвайки този хранителен план, няма да се борите с глада, ще имате енергия и в рамките на 10 дни може да отслабнете до 5-7 килограма. Същественото за тази диета е, че се консумират само протеинови храни и свежи продукти, но поотделно. Храните се по 5 пъти на ден, с малки порции, като редуването на храните подпомага подобряването на метаболизма и отслабването.

 Какво може да хапвате?

Вашата диета може да включва всички свежи плодове и зеленчуци, като цвекло, домати, краставици, ябълки, мандарини, портокал, грейпфрут и и други. Въпреки това, избягвайте тези плодове, които съдържат повече захари, като грозде, кайсии, праскови, сливи, манго.

Още по темата

Богатите на протеини храни включват: яйца, риба, пилешко, пуешко, телешко месо, немазно свинско, извара, обезсолено нискомаслено сирене, кашкавал. Позволени напитки са вода и чай.

От диетата трябва да се изключат всякакви сладкиши, мазни храни, зърнени храни и хляб, сосове, сол, сокове в кутия, захар, газирани напитки, картофи, грах, царевица, алкохол.

Ето и едно примерно 5-дневно меню.

Първи ден

  • Закуска: 2 варени яйца
  • Закуска преди обяда: 1 грейпфрут или 100 г пресен ананас
  • Обяд: 150-200 г варено месо
  • Следобедна закуска: 2 круши или 2 ябълки
  • Вечеря: 100 г варено месо

Втори ден

  • Закуска: 50 г нискомаслено сирене
  • Закуска преди обяда: 1 грейпфрут
  • Обяд: 150 г варено или печено месо
  • Следобедна закуска: 1 краставица, 1 домат
  • Вечеря: 150 г печено или варено месо

Трети ден

  • Закуска: 100 г извара
  • Закуска преди обяда: 1 киви или 1 портокал
  • Обяд: 200 г печена риба
  • Следобедна закуска: 1 морков или 1 сурова чушка
  • Вечеря: 150 г печено месо

Четвърти ден

  • Закуска: 50 г извара, 1 краставица
  • Закуска преди обяда: 1 портокал/грейпфрут
  • Обяд: 200 г печена риба
  • Следобедна закуска: зелена салата с копър и магданоз, овкусена с лимонов сок
  • Вечеря: 150 г варено или печено месо

Пети ден

  • Закуска: 2 сварени яйца и парче сирене
  • Закуска преди обяда: 1 ябълка или 1 киви
  • Обяд: 200 г варено или печено месо
  • Следобедна закуска: 1 варено цвекло
  • Вечеря: 150 г печена риба

Ако се чувствате добре може да спазвате диетата и 10 дни.