Колко калории всъщност се изгарят по време на секс?

1 от 15 >

Бобови Бобовите растения дават растителни протеини, много големи количества фибри и минерали, които засищат и същевременно балансират нивата на кръвната захар. Въглехидратите в тях са полезни и се разграждат бавно. Това спомага за контрола на диабета, на глада и приема на излишни калории. Снимка: istock

Всеки желае да се радва на стройна и секси фигура, но повечето от нас искат това да се случи по възможно най-лесния и приятен начин, който не включва изтощителни тренировки и ограничения в храненето. Сексът изглежда като най-съблазнителната „тренировка“. Един от най-разпространените митове гласи, че калориите, които изгаряме по време на секс са достатъчни, за да поддържаме добра форма. А какво следва, ако правим секс по няколко пъти седмично (или на ден!) - звучи страхотно. Хем приятно удоволствие, хем изваян силует. Кой не мечтае за това. 

5 кардио тренировки, изгарящи повече калории от тичането>>>

Оказва се обаче, че истината е съвсем друга. И, разбира се, изгарянето на калории по време на секс е твърде индивидуално, за да се каже с точност колко е изразходваната енергия. 

Екип от канадски учени се заема да провери това. Изследването е проведено в Университета в Квебек. Изследователите сравнили резултатите в изгарянето на калории по време на секс и кардио тренировка. 

Резултатите показват, че за 25 минути секс мъжете изгарят средно по 100 калории, а жените по 69. За сравнение една 25-минутна кардио тренировка изгаря по около 213 калории при жените и 276 съответно при мъжете. 

Свързани статии

3 начина да приемате по-малко калории, но без да гладувате

Храни с празни калории, от които се пълнее

5 мита за калориите

Друго изследване, публикувано в New England Journal of Medicine открива, че мъжете изгарят едва 21 калории за 6-минутен секс. Тази времева единица е взета под внимание от учените, защото според изследванията се смята, че средностатистически интензивната фаза на секс преди кулминацията трае около 6 минути. 

Колко калории изгаряме при ходене?>>>

И все пак, как да изгорите повече калории по време на секс?

Като цяло, максимата „повече интензитет, повече изгорени калории“ важи както при тренировките, така и при интимните преживявания. 

Ако наистина искате да превърнете секса в механизъм за удоволствие и отслабване едновременно, наблегнете на интензитета. Целта е да ускорите максимално сърдечния ритъм за по-дълго време. Това ще има подобен ефект на кардио тренировките.