IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Megavselena.bg Boec Posoka

Сьомга със зеленчуци на фурна за 30 минути

21 ноември 2025 | 07:30 | Илияна Николова

лесно

Добави в любими

Сьомга със зеленчуци на фурна за 30 минути

40 мин.

Порции: 2

Здравословна рецепта, богата на протеини и полезни мазнини, която същевременно съдържа малко калории. Всичко това ще получите, ако си приготвите рецептата ни за сьомга със зеленчуци. Ще ви отнеме само 30 минути в забързаното ежедневие, а ще ви даде толкова много ползи!.

Продукти

2 филета сьомга 1 супена лъжица зехтин 1 тиквичка, нарязана на филийки 1 червена чушка, нарязана 1 малка глава червен лук, нарязана 1 чаена лъжичка пушен червен пипер 1/2 чаена лъжичка чесън на прах 200 г чери домати Сол и пипер на вкус

Приготвяне

Загрейте фурната на 200 градуса.
Покрийте тава с хартия за печене.
Поставете тиквичките, чушката и лука в тавата, поръсете с половината от зехтина, подправете със сол, пипер, пушен червен пипер и чеснов прах, разбъркайте.
Печете зеленчуците около 10 – 15 минути.
Извадете тавата, преместете зеленчуците на една страна.
Поставете филетата сьомга на другата страна, поръсете сьомгата с останалия зехтин, подправете със сол и пипер.
Добавете чери доматите около сьомгата.
Върнете във фурната и печете още около 10-15 минути, докато сьомгата е готова, а зеленчуците омекнат.
Сервирайте директно от тавата.
Приблизителни калории: 480–500 kcal на порция (в зависимост от размера на сьомгата и количеството зехтин).