IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Megavselena.bg Boec Posoka

Енергийна салата с риба тон и киноа

2 декември 2025 | 06:30 | Илияна Николова

лесно

Добави в любими

Порции: 2

Рибата тон е източник на чист протеин, който дава изключително много енергия. Същевременно е бедна на мазнини и калории, което я прави прекрасна за всяка диета. Опитайте да си приготвите една прекрасна енергийна протеинова салата с риба тон и киноа, която ще погали сетивата ви.

Продукти

1 консерва риба тон 1 чаша варена киноа 1 чаша чери домати, нарязани на половинки ½ краставица, нарязана на кубчета 1 авокадо на кубчета 2 с.л. зехтин Сокът на ½ лимон Сол и пипер на вкус

Приготвяне

Отцедете рибата тон и я раздробете на парчета.
В голяма купа смесете киноата, чери доматите, авокадото и нарязаната на кубчета краставица.
Добавете рибата тон и разбъркайте леко.
В малка купа разбийте зехтина, лимоновия сок, солта и пипера.
Изсипете върху салатата и разбъркайте.
Оставете да престои 1-2 минути, след което сервирайте.
Приблизителни калории: около 450-480 kcal на порция.