4 здравословни вечери, които да приготвите за 20 минути

Бургери с пуешко месо и песто

За тях ще ви трябват:

• 450 г постно смляно пуешко месо 
• 2 супени лъжици песто от босилек 
• 1 чаена лъжичка смлян чесън 
• ½ чаша натрошено сирене фета 
• 1½ чаени лъжички подправена сол 
• ½ чаша галета 
• ½ чаена лъжичка подправена 
• сол 

Загрейте предварително фурната на средно силен огън. Смесете смляното пуешко месо, пестото, чесъна, сиренето фета, 1½ чаени лъжички подправена сол и галетата в купа, докато се смесят равномерно. Оформете 4 кюфтенца. Печете бургерите с песто, докато престанат да розовеят в центъра, около 5 минути от всяка страна. Поръсете с подправена сол по средата на готвенето.

Време за готвене: 10 мин.
Време за подготовка: 10 мин. 
Общо време: 20 мин. 
Порции: 4 

Хранителна информация:

Калории 354 
Мазнини 20 г 
Въглехидрати 12 г 
Протеини 34 г 

Свързани статии

3 лесни рецепти за лятна вечеря

Пилешки гърди на скара с червен пипер и лимонов пипер

Необходими продукти:

• 2 ½ супени лъжици екстра върджин зехтин, разделени
• 2 половинки пилешки гърди без кожа и кости 
• 2 супени лъжици червен пипер 
• 1 супена лъжица подправка лимонов пипер 
• 1 супена лъжица сол 
• 2 скилидки чесън, ситно нарязани и счукани 
• ½ средна глава лук, нарязана 

Поставете решетка на фурната на около 15 см от реотаните и загрейте фурната. Намажете тава за печене с ½ супена лъжица зехтин. Изплакнете пилешките гърди и ги подсушете. Намажете с останалия зехтин, докато се покрият. Поръсете всяко парче равномерно от двете страни с червен пипер, лимонов пипер и сол. Поставете върху подготвената тава, поръсете с чесън отгоре и поръсете с лук около основата на пилето, като поставите няколко по-малки парчета отгоре. Гответе за 5 минути. Обърнете и продължете да готвите, като проверявате често, докато месото престане да е розово в центъра и соковете му потекат бистри, още 5 до 10 минути. 

Време за приготвяне: 10 мин. 
Време за готвене: 10 мин. 
Общо време: 20 мин. 
Порции: 2

Хранителна информация:

Калории 316 
Мазнини 20 г 
Въглехидрати 8 г 
Протеини 25 г 

Да ви е сладко!

Свързани статии

Вечеря за 30 минути: Пилешки бутчета в еърфрайър

Вкусна рецепта за вечеря, ако страдате от недостиг на желязо

Евтина и бърза рецепта за вечеря без месо

3 вкусни и евтини рецепти за обяд или вечеря