Топ 7 храни, богати на антиоксиданти

Антиоксидантите са важни елементи за нашето здраве, които си набавяме чрез храната и напитките. Те помагат на тялото ни да се бори с бактериите, инфекциите и със свободните радикали, които увреждат здравите клетки.

Когато храната ни е бедна на антиоксиданти, увеличаваме чувствителността към раковите клетки и преждевременно стареем. Затова е добре всекидневно да консумираме храни с високо съдържание на антиоксиданти.

Споделяме няколко от тях, които да хапвате всеки ден.

Сини сливи

На пазара все още може да откриете пресни сливи. През есенно-зимния период пресните плодове може да замените със сушени. Сушените сливи са добър източник на витамини А, С, витамини от групата В, калций, калий, фосфор, магнезий и други, както и на антиоксиданти.

За тази мощна комбинация от хранителни елементи се счита, че може да намали риска от развитието на някои видове рак. Сините сливи спомагат и за понижаването на холестерола и повишаване здравето на костите.

Малини

Малките вкусни плодове са богати на антиоксиданти и са идеален плод за вашата здравословна диета. Малините са полезни и за здравето на сърдечносъдовата система.

Червен боб / шарен боб

Този вкусен и полезен боб попада в групата на топ 10 храни с високо съдържание на антиоксиданти. Изключително полезен е за здравето на костите, зъбите и сърцето. Богат е на фибри и благоприятства храносмилателната дейност.

Червени боровинки

Тези суперплодове са чудесни за подсилване на имунната система. Известни са със своята ефективност при лечението и превенцията на инфекции на пикочните пътища и камъни в бъбреците.

Редица проучвания са открили, че червената боровинка има най-високо ниво на феноли – антиоксиданти, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания.

Орехи

Орехите са едни от най-полезните ядки. Важни са за здравето на щитовидната жлеза, подходящи са за диети, а също така съдържат антиоксиданти, които се борят с раковите клетки. Орехите се препоръчват на пациенти, страдащи от диабет тип 2 и са добра грижа за сърцето.

Свързани статии

Вълшебствата на куркумата за здравето

За какво помага сокът от грейпфрут?

Тайни от аюрведа за изгаряне на калории

Боровинки

Малките сини плодове са богати на антиоксиданти. Те повишават половата мощ, балансират нивата на кръвната захар и се грижат за здравето на сърцето. За още по-добри резултати, специалистите съветват да комбинираме тези плодове с къпини и малини.

Къпини

Малките горски плодове се считат за едни от най-богатите на антиоксидантни съединения. Къпините са с високо съдържание на елагова киселина, витамин C, както и фибри, които спомагат за намаляване на риска от някои видове рак. Препоръчително е да се включат към ежедневната закуска или диета.