6 начина да си набавите витамин D без слънце

За повече здраве

27.07.2018г. / 15 18ч.
Михаела Лазарова
Снимка: istock

Снимка: istock

Знаете ли, че около 50% от жителите на Земята не получават достатъчно слънчева светлина? Знаем, че слънцето не само ни зарежда с положителни емоции, но е важно да се излагаме редовно на лъчите му, за да може тялото ни да синтезира витамин D. Само 15 минути на ден са ни необходими.

Препоръчителните дневни дози за прием на витамина D са 400-600 IU.

Как може да си набавим, когато не се излагаме достатъчно на слънце и ако не консумираме мляко,  вижте в галерията ни. 

Още по темата:

9 стъпки, с които да стимулирате растежа на нови мозъчни клетки

Хранителни елементи, предпазващи от рак

Топхрани, богати на естроген

Коментирай