Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Храни, богати на витамин D

Знаете ли, че около 50% от жителите на Земята не получават достатъчно слънчева светлина?Знаем че слънцето не само ни зарежда с положителни емоции, но е важно да се излагаме редовно на лъчите му, за да може тялото ни да синтезира витамин D.

Само 15 минути на ден са ни необходими. Препоръчителните дневни дози за прием на витамина са 400-600 IU. Как може да си набавим витамин D, когато не се излагаме достатъчно на слънце и ако не консумираме мляко, вижте в галерията ни.

20 Юли 2018|
16:45|
Михаела Лазарова

виж галерията
1 / 6

Сирена

Някои сирена са чудесен източник на витамин D. Така например 100 г швейцарско сирене ви осигурява около 12% от дневният прием на витамина; 100 г пармезан около 8%;100 г чедар – около 3%. Разбира се, не забравяйте и за консумацията на бяло сирене, моцарела. Снимка: pixabay

Още галерии

Коментари 0

Напиши коментар