За да бъдем в добро здраве и форма, тялото ни се нуждае от редовна детоксикация. Това можем да направим по няколко начина, като храненето е един от тях. За да намалим токсините в организма и да подобрим метаболизма си е важно да консумираме колкото може по-малко сол и захар, газирано, мазни и тестени храни.

За съжаление любимите ни храни се отразяват като плюс сантиметри на талията. Мазнините в областта на коремчето са едни от най-трудните за елиминиране. Днес споделяме три чудесни рецепти за супи, с които да стопите излишните мазнини. Направете ги част от вашето здравословно меню.

Супа от броколи

С помощта на тази вкусна супа ще детоксикирате тялото си. Кръстоцветните зеленчуци, като броколите, могат да понижат възпалението в организма, да предотвратят риска от сърдечни заболявания и да ви осигуряват важни антиоксиданти.

Необходими съставки за приготвяне на супата:

  • 500 г броколи
  • 3 стръка селъри
  • 1 глава лук
  • 2 моркова
  • 1 чаша спанак или зеле кейл
  • 2 с. л. кокосово масло за готвене
  • 2 литра зеленчуков или пуешки бульон (предварително приготвен, не бива да ползвате готови кубчета)

В добре загрята тенджера сложете кокосовото масло. Прибавете към него накъсаните на розички броколи, нарязаните на ситно зеленчуци. Когато зеленчуците се задушат леко може да добавите бульона. Оставете супата да къкри на тих огън около 20 минути. Накрая овкусете с черен пипер, малко морска сол и лимонов сок.

Не яжте тези храни, ако искате да стопите корема

Супа с тиквички

Тиквичките са едни от най-полезните и вкусни зеленчуци, които са известни и с това, че действат диуретично. Редовната им консумация подобрява храносмилането, помага за елиминирането на излишните течности, подобрява здравето на сърцето.

Необходими съставки за приготвяне на супата:

  • 6 тиквички
  • няколко листа пресен босилек
  • 3 стрити скилидки чесън
  • 1 глава лук
  • 2 л костен бульон
  • зехтин

В тенджера задушете в малко мазнина чесъна и лука, след което прибавете към тях обелените и нарязани тиквички. След няколко минути може да залеете зеленчуците с бульона и да прибавите босилека. Гответе около 20 минути. Накрая овкусете с малко морска сол и черен пипер.

Още по темата

Супа с червена леща и сладки картофи

Лещата е суперхрана, която може да включите в диетата си. Сладките картофи също са за предпочитане пред обикновените, ако искате да свалите излишни килограми. Редовната консумация на тези храни ще ви осигури витамин А, фибри, енергия и ситост.

5 начина да противодействате на целулита

Необходими съставки за приготвяне на супата:

  • ½ чаша измита червена леща
  • 2 обелени сладки картофа
  • 2 моркова
  • 1 глава лук
  • около 2 см обелен корен от джинджифил или ½ ч. л. сушен
  • ½ ч. л. кимион на прах
  • черен пипер, морска сол на вкус
  • малко чили за пикантност
  • два литра и половина костен или зеленчуков бульон

Много е важно бульоните да са домашно приготвени, не готови кубчета, тъй като те съдържат много натрий, който е причина за задържане на излишни течности. В тенджера сложете малко мазнина и прибавете нарязаните лук, моркови и картофи. Разбъркайте добре и след 10 минути прибавете бульона, лещата и подправките. Варете до готовност на лещата и картофите.