3 смутита за добро храносмилане

Здравето на храносмилателния тракт е свързано с почти всяка друга функция в нашето тяло. Доброто храносмилане е важно за нашето добро настроение, хормонален баланс, тегло и други. Ето защо е важно всекидневно да се грижим за него, осигурявайки му полезни храни. Като част от ежедневното ни хранене и здравословната диета, смутито е един добър начин да направим нашите черва „щастливи“. Вижте 3 рецепти, които ще ви помогнат да подобрите перисталтиката на червата и да забравите за запека, ако страдате от такъв.

Смути с круши

Необходими съставки:

• 1 голяма ябълка
• 1 круша
• 1 чаша кисело мляко
• мед на сладост
• канела на вкус

Почистете плодовете от семките, по желание може и да ги обелите. Сложете ги в блендер, заедно с останалите съставки. Важно е киселото мляко да е натурално, без добавени захари. Всичко се смила до перфектна гладкост.

Хранителни елементи при депресия и тревожност

Смути със сини боровинки

Ще ви бъдат необходими:

• 1 и ½ чаша ядково мляко без добавени захари
• ½ авокадо
• 1 чаша сини боровинки
• ¼ чаена лъжичка канела
• 1 ч.л. ленено семе

Едни от най-полезните семена за храносмилателната система са ленените. Комбинирайте ги с останалите съставки в блендер до получаването на гладка консистенция.

Плодове за здравето на всеки орган

Смути със сусамов тахан

Необходими съставки:

• 10 сушени сливи без костилки и захар
• 1 и ½ чаша ядково мляко без захар
• 2-3 с.л. сусамов тахан
• 1 банан
• канела и мед на вкус

Ако все още не сте пробвали да добавите сусамов тахан към вашите смути рецепти – направете го! Той благоприятства перисталтиката на червата, съдържа желязо, засилва имунитета и осигурява енергия.

Свързани статии

8 полезни храни, от които се нуждае панкреасът

5 полезни салати, с които да контролирате кръвната захар

Комбинирайте го с изброените съставки и се насладете на вкуса на това чудесно смути за добро храносмилане.

Други съставки, които благоприятстват храносмилането и може да добавяте към вашите смутита са: джинджифил, фурми, сушени смокини, пресен ананас, манго, кардамон, индийско орехче, къдраво зеле кейл, семена от чиа, киви, кефир, папая, пчелен прашец (ако нямате алергии към него).