Снимка: pexels
Марули и салата айсберг
Свежи, хрупкави и чудесни за салата, тези зеленчуци съдържат около 96% вода. Редовната им консумация ни осигурява фибри, витамини С, А, Е, калий, фосфор, силиций и други. Тъй като марулите и айсбергът са с високо съдържание на фибри, те засищат и благоприятстват храносмилането.
Ако страдате от запек, не пропускайте да ги направите част от вашето меню. Не на последно място, тези зеленчуци благоприятстват състоянието на кожата, косата и ноктите.
Здравословни ползи от плода папая
Спанак за отслабване и силен имунитет
Зелените листни зеленчуци като спанака, могат да ви помогнат да отслабнете ефективно. Спанакът е с ниско съдържание на калории, но е богат на желязо, витамини К, С, фолиева киселина, фибри. Консумацията му засища, подпомага метаболизма и дава енергия.