5 причини за появата на запек по време на пътуване

Обичате ли да пътувате до любими места и до нови, непознати за вас, изпълнени с приключения, забавления, хубава храна и напитки? Пътуванията определено ни помагат да рестартираме, да се заредим с положителни емоции. Но невинаги всичко е толкова идеално, нали, особено когато коремът ни страда. Колко често ви се е случвало да заминете на почивка, командировка или екскурзия и да имате затруднения с ходенето по голяма нужда?

Запекът по време на път определено създава дискомфорт, но какво може да го провокира?

Нарушаване на естествения ритъм

Западни изследвания показват, че повечето хора ходят по голяма нужда редовно сутрин и по-рядко в края на деня. От друга страна, пътуването до различна часова зона или ранното събуждане, за да отпътуваме с кола, самолет, може да измести обичайния ни график, което да обърка рутината ни с изхождането. Учените смятат, че след като успеем да свикнем с новата часова зона, можем бързо да възстановим навиците си в тоалетната.

Полезни сокове при запек

Промяна в начина на хранене

Без значение къде сме избрали да пътуваме, започвайки от храненето в самолета и след това менюто по време на нашия престой, определено се случват промени в режима ни на хранене. Ако пътуваме до любима дестинация или напълно нова за нас, с любопитство опитваме от местните специалитети, които могат да включват повече мазнини, захар, тесто.

Почивките, в които ни е осигурено хранене през целия ден, също включват изкушения. В резултат осигуряваме по-малко лесносмилаеми храни на организма си, не приемаме и особено богати на фибри храни, липсват ни пробиотични продукти. Всичко това може да доведе до запек.

Ефикасни начини за използване на зехтин при запек

Не се движим толкова много

Пътуването често включва много време в седене, излежаване, активна почивка. Научно е доказано, че липсата на физическа активност увеличава риска от запек. Ето защо е важно да включим все пак някаква, като дълги разходки, посещаване на фитнес, водни спортове, йога и т. н., ако пътуването ни го позволява, разбира се.

Полезни храни за здравето на дебелото черво

Консумираме повече алкохол и други напитки и по-малко вода

Още една причина да ходим по-рядко по голяма нужда по време на своите пътувания е дефицитът на свежа вода. Водата не бива да се подценява, когато става въпрос за добро храносмилане.

Свързани статии

Какво да консумирате след нездравословно хранене

4 стъпки за добро храносмилане според аюрведа

Грешка в готвенето на зеленчуци, която ги прави нездравословни

Алкохолните напитки дехидратират организма, безалкохолните често имат много захари, изкуствени подсладители. Всичко това вреди и на функцията на червата. От друга страна, водата спомага за поддържането на редовен стомах. Затова, когато пътувате, за да се забавлявате, бъдете умерени с алкохолните напитки и си осигурете достатъчно количество вода.

Повече стрес

Пътуванията често са свързани с динамика, понякога напрежение от това как ще премине всичко и дали ще стигнем благополучно там, закъдето сме тръгнали. От друга страна, можем да пътуваме с хора, които не са ни толкова близки и не познават навиците ни, и ако се налага да споделяме един санитарен възел с колега например, ако сме в командировка, това може да доведе до притеснение от наша страна и да ходим по-рядко по голяма нужда. Стресът може да повлияе на храносмилането ни и това е научно доказано.