3 витамина за супер бърз метаболизъм

Стимулирането и ускоряването на метаболизма се превръща в топ тема на всеки женски разговор, особено след като минем 35-40 години. Тогава съвсем естествено метаболизмът се забавя и започваме да качваме излишни килограми много по-лесно. За сметка на това пък, отслабването става по-трудно и по-бавно. И затова търсим начини да стимулираме метаболизма, така че да работи по-ефективно. За щастие, някои витамини играят голяма роля в ускоряването на метаболизма и можем да наблегнем на храни с тях, за да го стимулираме.

Ето 3 важни витамина за супер бърз метаболизъм:

Витамини от В-комплекс (особено B1, B2, B3, B6, B12)

Тези витамини играят ключова роля в процеса на превръщане на храната в енергия. Благодарение на тях можем да поддържаме добър метаболизъм, включително да се разграждат въглехидратите до захари, дори и глюкоза. Така помагаме на тялото да използва мазнините и протеините.

• B1 (тиамин): Помага за метаболизма на въглехидрати.
• B2 (рибофлавин): Участва в окислителни реакции и разграждане на мазнини.
• B3 (ниацин): Стимулира производството на енергия.
• B6 (пиридоксин): Необходим за метаболизма на аминокиселини и протеини.
• B12 (кобаламин): Подпомага нервната система и метаболизма на мазнини и протеини.

Свързани статии

4 рецепти за супер бърз метаболизъм

Витамин C

Този витамин участва в производството на карнитин – вещество, което транспортира мастни киселини до митохондриите за изгаряне. Също така, витамин C подпомага метаболизма на мазнини и намалява оксидативния стрес. По този начин метаболизмът се ускорява и това се отразява на фигурата ни, която става по-стройна.

Свързани статии

3 напитки за пролетен детокс и бърз метаболизъм

Рецепта с кисело мляко за бърз метаболизъм

5 трика за по-бърз метаболизъм

Витамин D

Слънчевият витамин, както е известен витамин D, подпомага регулацията на инсулина и влияе върху складирането на мазнини. Недостигът на витамин D се свързва с инсулинова резистентност и с по-бавен метаболизъм.

Рецепторите за витамин D се намират в почти всички клетки в тялото, което означава, че това основно хранително вещество има въздействие върху здравето, включително метаболитните процеси. 

Свързани статии

6 признака, че имате бавен метаболизъм

Признаци на забавен метаболизъм:

• Умора. Ако тялото ви усвоява бавно енергията, която му се предоставя, това може да е причина да се чувствате уморени много често през деня. Ендокринолози споделят, че най-честият сигнал за забавена обмяна (освен покачването на тегло) е именно умората.
• Суха кожа. Бавният метаболизъм означава, че клетките не са така активни, като съответно те не получават нужното количество кръв. Когато кожата не получава необходимите ѝ вещества, тя губи блясъка си, а вие можете да я усещате суха и сърбяща.
• Чести главоболия. Безпричинни главоболия или мигрени могат да бъдат сигнал, че нещо с обмяната на веществата ви не е наред. 
• Запек. Проблемите с изхождането могат да са признак за забавена обмяна, тъй като храната не може да бъде добре смляна и усвоена.
• Чупливи нокти. Липсата на достатъчно количества ценни вещества влияе освен на състоянието на кожата и на здравето на ноктите.

Свързани статии

3 рецепти за бърз метаболизъм

Напитки за детокс и по-бърз метаболизъм

Син чай – за бърз метаболизъм и силен имунитет

5 здравословни навика за бърз метаболизъм

Типове метаболизъм и хранене според тях