Защо скачането на въже е задължителна тренировка

Искате да отслабнете и да поддържате стройна фигура, но и същевременно да сте в добра форма? Тогава скачането на въже е тренировка точно за вас. Скачането на въже е изключително ефективна тренировка, която ви дава едновременно изгаряне на мазнини и калории, стягане, увеличаване на издръжливостта и ускоряване на метаболизма. 

Защо скачането на въже е толкова ефективна тренировка?

Стяга цялото тяло 

Скачането на въже е страхотно ефективна тренировка, защото при изпълнението на това упражнение се мобилизират абсолютно всички мускулни групи. Това прави скачането на въже чудесна тренировка за цяло тяло, която стяга всички мускули на краката, дупето, корема, ръцете и гърба. 

Свързани статии

5 ефективни упражнения при дискова херния

5 важни упражнения при разширени вени

7-те най-ефикасни упражнения, с които да тонизирате отпуснатите ръце

Кардио и силова тренировка 

Скачането на въже съчетава кардио и силова тренировка, защото едновременно ускорява пулса и допринася за напрягане на мускулите. Това прави скачането на въже много ефективно за отслабване и стягане, извайване на фигурата и подобряване на издръжливостта. 

Добра координация 

Ако търсите упражнение, с което да подобрите координацията и баланса на тялото си, скачането на въже е точно за вас. С напредване на уменията ви ще успеете да изпълнявате не само традиционните скокове и прескачане на въжето, но ще можете да включите и различни конфигурации в преодоляването му. Това прави координацията изключително добра. Качественият баланс на тялото подобрява стойката, предпазва от наранявания и травми, стимулира работата на ставите, мускулите, скелета. 

Подобрява костната плътност и структура 

За женското здраве е много важно състоянието на костната структура да е на добро ниво. Това предпазва от остеопороза в по-късна възраст. Скачането на въже е тренировка, която подобрява плътността на костите, заздравява ги и ги прави по-малко податливи на фрактури и увреждания. Освен това чрез скачането на въже се стимулира деленето на костните клетки, което допълнително подобрява състоянието на костната система. 

Свързани статии

Кои са 5-те най-добри упражнения за отпуснати ръце?

Направете супер бедра с тези 4 упражнения

5 упражнения, с които ще повдигнете дупето

Подобрява сърдечносъдовата и дихателната система 

Тъй като скачането на въже е преди всичко кардиотренировка, то е изключително полезно за сърдечносъдовата и дихателната система. Чрез скачането на въже се намалява рискът от високо кръвно налягане, висок холестерол, влошено кръвообращение. Всички тези състояния са предпоставка за сърдечносъдови заболявания, инфаркт и инсулт. Чрез подобряването на функциите на сърцето и кръвоносните съдове се понижава и рискът от тези опасни състояния, застрашаващи живота. 

При ускоряване на сърдечния ритъм се учестява и дишането. Това прави скачането на въже особено ефективно и за подобряване на дихателната функция. Чрез скачането на въже се подобрява състоянието на белите дробове, способността им да осигуряват достатъчно кислород за всички тъкани чрез разгръщане на пълния им капацитет. 

За здрава нервна система 

Скачането на въже е ефективна тренировка и за мозъка и нервната система. То подобрява функциите на мозъка, предаването на нервни импулси от него към мускулите и тъканите. Редовното скачане на въже може да ви предпази от деменция, дегенеративни заболявания на мозъка и нервната система, нарушено инервиране на тъканите, проблеми с паметта и концентрацията, мускулни смущения. 

Свързани статии

Може ли да отслабнете само с упражнения без диета?

5-те най-добри упражнения за стегнато дупе 

6 от най-добрите упражнения за стягане на ханша