4 лесни упражнения за облекчаване на разширени вени

Разширените вени причиняват подуване, болки и тежест в краката. Можете да облекчите тези оплаквания с помощта на някои ефективни упражнения при разширени вени. Тези упражнения помагат за намаляване на болката и тежестта в краката, като стимулират кръвообращението и помагат на краката да върнат лекотата и ефективността си. 

Кои са най-подходящите упражнения за облекчаване на разширени вени?

Клекове 

Клякането със и без добавена тежест е чудесен начин да облекчите оплакванията при разширени вени. Напрягането на мускулите на долните крайници и дупето е ефективно, защото това са едни от най-големите мускулни групи. Когато тренирате именно тях, кръвообращението се подобрява, което има положителен ефект върху разширените вени. Преодоляването на тежестта на собственото тяло плюс добавена тежест с гири е прекрасен начин да стегнете мускулите на краката и да ускорите кръвообращението в тях. По този начин се облекчава работата на вените и се намалява напрежението върху стените им. 

Свързани статии

Имате разширени вени? Не кръстосвайте крака

5 важни упражнения при разширени вени

7 начина да облекчим болките от разширени вени през лятото

Махове с крака от легнало положение 

Едно от най-облекчаващите неща за хората, страдащи от разширени вени, е вдигането на краката нагоре от легнало положение. Това стимулира оттичането на кръвта от долните крайници и носи облекчение в редица оплаквания, като тежест, болка, напрежение, отичане. Ако към този ритуал добавите и махове с крака, ще ускорите тези оздравителни и благоприятни процеси, влияещи максимално положително върху разширените вени. С това упражнение ще стегнете и мускулите на бедрата и дупето, както и корема. 

Колоездене 

Карането на колело или велоергометър е още едно прекрасно упражнение за облекчаване на разширени вени. Причината е отново в напрягането и мобилизирането на мускулите на краката. При напрягането им се ускорява кръвообращението и изтласкването на кръвта от долните крайници обратно към сърцето. За да се справите качествено с разширените вени и да облекчите оплакванията, свързани с тях, е важно да правите редовни кардиоупражнения, които не са крайно натоварващи. Това прави карането на колело едно от най-подходящите упражнения в този случай. 

Свързани статии

Етерични масла против разширени вени

Домашни трикове срещу разширени вени

Домашни трикове срещу разширени вени

Напади 

Нападите са още един пример за полезно упражнение при разширени вени. То подобрява не само кръвообращението, но е ефективно и за стимулиране на гъвкавостта, баланса, координацията на тялото. Напрягането на мускулите на краката при изпълнение на напади има прекрасен ефект върху вените и артериите на долните крайници, което облекчава напрежението върху стените им и води до намаляване на оплакванията, свързани с разширените вени. Редовното практикуване на напади е чудесен начин да намалите подуването, болката и тежестта в краката. 

Свързани статии

3 упражнения при разширени вени

6 полезни храни при разширени вени

5 билки при разширени вени