5 летни напитки срещу висок холестерол

Високите нива на холестерола могат да създадат мастни отлагания в кръвоносните съдове, което да е причина за нарушаване на кръвообращението. За тези артериални плаки е известно, че увеличават риска от инфаркти и инсулти. Ето защо е жизненоважно да контролираме нивата на холестерола. Редовната спортна активност, здравословното хранене и овладяването на стреса могат да ни помогнат. 

Лятото е сезон, в който обичаме да консумираме повече освежаващи напитки. Вижте няколко, които са полезни за общото здраве, но и помагат в контрола на холестерола. 

Зелен чай

През летния сезон обичаме да пием студен чай. Зеленият изстуден също е много освежаващ като напитка. Известно е, че този чай има множество ползи за здравето, включително за контрола на нивата на холестерола. Наличието на антиоксиданти, наречени катехини, го прави полезен за понижаване на нивата на LDL (лошия холестерол). Според западно проучване, приемът на зелен чай значително понижава нивата на LDL както при хора с нормално тегло, така и при тези с наднормено тегло.

Свързани статии

Плодове и зеленчуци при висок холестерол

Синя спирулина – при висок холестерол и за силен имунитет

Какаов шейк

Основната съставка в тъмния шоколад е какаото. Какаото, което е качествено и натурално е една от най-полезните храни за сърцето и подобрява кръвното налягане и когнитивните функции, сочат изследвания. Какаото е богато на антиоксиданти, магнезий, мононенаситени мастни киселини. През лятото шоколадовият шейк е друга наша любима напитка. Как да я приготвим, така че да е полезна за нивата на холестерола ни? 

Необходими са ни качествено какао, може и на зърна, ядково мляко, малко ленено семе, мед и горски плодове на вкус. Всичко се смила добре, а при сервирането може да се добави и лед. 

Фреш от моркови, червено цвекло, ябълка и джинджифил 

Морковите са добър източник на бета-каротин, витамин К1 и калий, за които е установено, че помагат за понижаване на нивата на холестерола.

Червеното цвекло се свързва с множество ползи за здравето, включително подобрено кръвно налягане, а има и противовъзпалителни свойства.

Ябълките са добри източници на витамини C и A, както и калий. Те също така имат високи нива на антиоксиданти, които спомагат за намаляване на риска от рак, диабет и сърдечни заболявания.

Джинджифилът е една от най-полезните подправки при висок холестерол и за детокс на черния дроб. Всичко, което ви е необходимо е да си набавите съставките за фреша, да обелите малко парче джинджифил и да си приготвите свеж летен сок с тях. 

Свързани статии

Закуска против висок холестерол и висока кръвна захар

9 храни против висок холестерол

Плодове при висок холестерол

Доматен сок

Доматите съдържат съединение, наречено ликопен, което помага за намаляване на нивата на LDL холестерола. Важно е обаче да не добавяте в него алкохол, сол и по възможност да си го приготвяте вие, а не да купувате такива сокове в кутия. С малко лед, няколко капки лимонов сок, се получава чудесна лятна напитка. 

Овесено мляко

Овесеното мляко също се счита за доста полезно за поддържане на нивата на холестерола под контрол. Точно както соевото мляко, овесеното мляко не съдържа наситени мазнини. За консумацията му се смята, че може да понижи лошия холестерол в кръвта. Овесеното мляко е богато и на полезни протеини. Следващия път, когато искате да си приготвите лятно смути или любимото ви фрапе, добавете овесено мляко. 

Свързани статии

5 напитки, които балансират хормоните и метаболизма

4 напитки с диуретичен ефект и против задържане на вода

Най-полезните напитки, които можем да пием по време на ваканция

4 сутрешни напитки, които намаляват високия холестерол

3 напитки за пролетен детокс и бърз метаболизъм

Напитки за ободряване, заместващи следващата чаша кафе

5 напитки, които насърчават отслабването