Спим и слабеем – 5 начина, по които сънят помага за отслабване

Сънят има множество ползи за организма и здравето. Той далеч не служи единствено за почивка. От него зависят всички процеси в организма, включително отслабването и контрола на теглото. Колкото повече спите, толкова по-качествен контрол върху метаболизма и усвояването на веществата ще имате. Кои са ползите от съня за отслабване?

Кои са 5-те начина, по които сънят помага за отслабване?

1. Сънят може да помогне да избегнете напълняване, свързано с липса на достатъчно сън. 

Краткият сън е виновник за некачествената обмяна и усвояване на веществата от храната. По време на дългия и непробуден сън се случват стотици процеси, свързани с ускоряване на метаболизма и разграждане на хранителните микро-и макроелементи по начин, който да се отрази възможно най-благоприятно на организма. Ако спите достатъчно, това може да ви помогне да сте по-малко склонни към трупане на мастна тъкан и да ускори метаболизма ви. Резултатът е по-лесно отслабване с по-малко усилия. 

Свързани статии

6 причини сънят да се влошава с възрастта

Как сънят ни прави по-красиви и здрави

По-важен ли е сънят от здравословното хранене?

2. Сънят помага за контрол на апетита. 

Когато имате проблеми със съня, будите се често, имате неспокоен, нередовен и преди всичко кратък сън, това може да ви кара да огладнявате по-често. Краткият некачествен сън е предпоставка за несъзнателно поглъщане на повече от необходимите калории, а това може да доведе до напълняване. И обратното – ако спите достатъчно всеки ден, сънят ви е спокоен и непробуден, това стимулира потискането на апетита, защото в тялото ви процесите протичат по правилния начин, осигурявайки ви енергия. 

3. Пълноценният сън помага да се предпазите от нощно хранене. 

Ако имате навика да лягате рано, както и да се стараете да имате непробуден сън през цялата нощ, това ще ви помогне да спрете да ядете през нощта. Нощните събуждания и разходки до хладилника са лош навик на повечето хора, които имат проблеми със съня. Внедряването на рутина в ранното лягане и старание да осигурите комфортен непробуден сън до сутринта ще ви помогне да се предпазите от нощното преяждане. 

Свързани статии

Изпитани трикове, които подобряват съня след 40

Топ 10 трика за добра форма, концентрация, енергия и сън

Сънят – най-добрият приятел на красотата

4. Стимулира топенето на мазнините и покачването на мускулна маса. 

Достатъчният сън е много важен, ако се опитвате да отслабнете и да намалите мастната тъкан за сметка на мускулната. Редовните тренировки и напрягането на мускулите ще дадат повече резултат, ако спите достатъчно. Сънят помага за усвояване на протеините и използването им за енергия и разрастване на мускулната тъкан.

Сънят е в помощ и за метаболизма, освобождаването на енергия и използването ѝ за различни процеси в организма. Това намалява апетита, редуцира мастната тъкан и в крайна сметка води до отслабване. 

5. Сънят подобрява физическата активност. 

Ако се опитвате да отслабнете и да влезете във фитнес форма, липсата на сън ще ви попречи. И обратното – ако спите достатъчно всяка нощ поне 7 до 9 часа, това ще повиши продуктивността ви, енергията в организма, издръжливостта ви и спортните ви резултати. Когато сте недоспали желанието и мотивацията за спорт и физическа активност намаляват.

Това пречи на цялостните ви постижения и вложени усилия да дадат резултат. Ако си осигурявате качествен сън всяка нощ, това ще доведе до добри резултати в по-кратки срокове.

Свързани статии

Напитки, които ще ви помогнат да подобрите съня си

5 начина, по които тялото казва, че имате нужда от повече сън 

Хапвайте вишни за здраво сърце и добър сън