Храни и напитки с празни калории, заради които напълнявате

Ако се чудите защо напълнявате, а нямате усещането, че преяждате, празните калории може да са причината за това. Храните и напитките с празни калории могат да са изключително коварен скрит причинител на напълняване. Някои храни и напитки, които консумирате всеки ден и които не ви карат да се чувствате преяли и сити, са причината да наддавате на тегло. 

Кои са храните и напитките с празни калории, от които се напълнява?

Алкохол 

Алкохолът е изключително калоричен. Всеки вид алкохол има калории, които реално са празни и не носят никаква хранителна стойност за организма ви. Например, в сто милилитра вино се съдържат между 70 и 87 калории в зависимост от вида на виното. Някои вина са и по-калорични, ако съдържат добавени захари. Замислете се кога е бил последният път, когато сте изпили само 100 мл вино. Същото важи за всеки вид алкохол, включително и бирата, която е най-нискокалорична, но пък никога не изпивате само 100 мл, нали?

Свързани статии

Хитри трикове за предпазване от напълняване

6 хитрини против преяждане и напълняване

Могат ли заместителите на захарта да причинят напълняване?

Газирани напитки 

Газираните напитки съдържат огромно количество захар. Тези празни калории ви карат да напълнявате изключително неусетно. В една бутилка газирана напитка от 500 мл се съдържат около 26 супени лъжици захар. Само си представете какъв ужасно вреден ефект има това не само върху теглото, но и върху здравето ви. 

Плодови сокове 

Плодовите сокове са също толкова богати на излишна захар, от която се пълнее и която представлява абсолютно празни калории за тялото ви. Без значение дали пиете натурален подсладен сок или прясно изцеден плодов сок, ефектът е същият – празни калории и изключително много излишна захар, която ви вреди. 

Бял хляб, тестени изделия 

Още един пример за празни калории, от които напълнявате и от които сте гладки около час след като сте ги изяли. Тестените изделия от бяло брашно са много калорични и не носят никаква реална хранителна стойност за организма. Носят единствено празни калории, от които се пълнее. 

Свързани статии

5 грешки с хляба, които водят до напълняване

3 причини да не мислите за напълняване по коледните празници

5 мита за празничното напълняване

Снакосве, чипсове, солети 

Помислете си колко пъти сте посягали към някои от тези закуски и снаксове, когато сте били гладни, а е нямало нищо за хапване наоколо? Тези носители на празни калории не само няма да ви нахранят, но и ще ви накарат да огладнеете скоро след консумацията им, защото съдържат изкуствени добавки, мазнини, сол и захар. Това причинява рязък скок в кръвната захар и също толкова рязък спад след това. Резките колебания в нивата на кръвната захар са причинител на инсулинова резистентност и напълняване. А в добавка към този ужасно вреден ефект тези снаксове носят само и единствено празни калории и нищо хранително за организма ви. 

Кетчуп, майонеза, сосове 

Овкусяващите сосове, като кетчуп, горчица, майонеза и всички производни на тях са носител на празни калории. Може да мислите, че се храните здравословно и приемате малко калории, защото сте предимно на салати, но ако към тях добавяте сосове, това вдига значително калорийния прием и дори може да надскочи дневните ви нужди. Ако се опитвате да отслабнете или се чудите защо напълнявате, обърнете поглед към сосовете, които добавяте към храната си. 

Свързани статии

4 типа напълняване и причините за тях

8 начина да се предпазите от празнично напълняване

6 причини да качвате тегло без това да означава напълняване