4 вкусни и полезни комбинации с фурми

Обичате ли фурми? Толкова сладки, карамелени... имаме богат избор от фурми, но знаем, че за да са максимално полезни за нас е важно да избираме такива, към които няма добавени фруктозни сиропи. Натуралната фурма е вкусна за хапване така, но можем да си направим и някои доста вкусни и здравословни комбинации с нея. 

Споделяме  4 вкусни и полезни комбинации с фурми, които да опитате.

1. Фурми с ядково масло 

Чудесна комбинация, особено когато ви се хапва десерт. Комбинирайте хубави фурми, без добавени захари с фъстъчено масло, бадемов тахан, орехов и т. н. Винаги купувайте качествени тахани и ядкови масла, в които няма добавени сол, захар, мазнини. 

Ядковите масла са отличен източник на протеини и естествени мазнини, които са полезни за сърцето, храносмилането, костите, имунитета. В комбинация с естественото съдържание на захар и въглехидрати на фурмите, ние получаваме отличен десерт. 

Вземете фурми, разрежете ги наполовина по дължина. Премахнете костилката и напълнете с ядково масло. Е, понякога може да си позволите и да ги поръсите с малко разтопен тъмен шоколад. 

Едно от най-полезните е бадемово масло. То е много богато на хранителни вещества, като калций, магнезий, манган и фосфор! Особено богато е на витамин Е, който е важен антиоксидант.

Свързани статии

Шейк с фурми и тахан бори анемията

Шейк с фурми и тахан

2. Фурми и тахан

Таханът е чудесна здравословна алтернатива на ядковите масла. Той може да е от сусам, кашу, бадеми, лешници, орехи и т. н. Таханът е храна, много богата на протеини и хранителни вещества, включително витамини от група В, витамин Е, калций, желязо и други. Сусамовият тахан например е чудесен, ако страдате от запек или анемия. 

Таханът също става за пълнене на фурми. Може да се приготвят и сурови десерти с него. В кухненски робот сложете няколко фурми без костилки, малко от избрания от вас тахан, натурално какао на прах, ленено семе. Всичко пасирайте много добре. Коригирайте някои от съставките, ако е необходимо. Добавете много малко ядково мляко, кокосово масло или вода. След това оформете топчета и сложете в хладилник. 

Свързани статии

Кекс с моркови и фурми

6 ползи от консумацията на фурми сорт Medjool

Фурми с козе сирене в бекон

3. Фурми с козе сирене

Още една здравословна комбинация, подходяща за поднасяне и на гости. Можете да използвате всякакъв вид меко сирене, което предпочитате. Популярните комбинации включват крема сирене, синьо сирене или рикота. 

Козето сирене обаче е отличен източник на протеини, здравословни мазнини и хранителни вещества, укрепващи костите, като калций, мед и фосфор. Порция козе сирене е нискомаслена алтернатива на други сирена и може да помогне за отслабването, ако се опитвате да свалите излишни килограми. 

Свързани статии

Хапвайте сусамов тахан при запек и артрит

4. Фурми и маскарпоне

Вкусна комбинация, която отново може да ви предпази от това да изядете десерт с бяла захар, брашно и много калории. Подобно на други сирена, маскарпонето е богато на калций. Съдържа и други важни витамини и хранителни вещества, включително витамин А, витамин В12, цинк, фосфор и рибофлавин. 

Към малко маскарпоне добавете ванилова есенция, мед и разбъркайте. Напълнете с него няколко фурми и хапвайте. Имайте предвид, че фурмите са много полезни, но и калорични, затова не бива да прекаляваме с консумацията им. 

Свързани статии

10 хранителни комбинации, помагащи в отслабването

3 хранителни комбинации за здрава кожа

Хранителни комбинации за по-добро усвояване на витамините и минералите

Хранителни комбинации за засилване на имунитета

Хранителни комбинации, подходящи за след тренировка

Хранителни комбинации, които да хапвате след 30

5 хранителни комбинации, които се борят мощно с възпаленията