Какво точно е инсулинова резистентност и как да се справите с нея?

Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK) (САЩ), инсулинът е хормон, произвеждан от панкреаса, който помага за транспортирането на глюкозата (вид захар) в кръвта до клетките в мускулите, мазнините и черния дроб, за да се използва за енергия. Получавате глюкоза от храната, която ядете – ето защо нивата на кръвната ви захар се повишават след хранене. След това панкреасът ви освобождава инсулин в кръвта, за да може да достави тази глюкоза до клетките ви, позволявайки количеството захар в кръвта ви да спадне до здравословно, стабилно ниво. Но това не е така, ако имате инсулинова резистентност. Това състояние възниква, когато клетките ви не са в състояние да абсорбират глюкоза от кръвта поради намален отговор на инсулина. И когато клетките ви не реагират правилно на инсулина, панкреасът ви започва да произвежда все повече и повече от хормона, за да компенсира, според клиниката в Кливланд.

Понякога това повишено производство на инсулин е достатъчно, за да поддържа нивата на кръвната захар под контрол. Но ако панкреасът ви не може да произведе достатъчно инсулин, за да преодолее слабия отговор на клетките ви към хормона, нивата на кръвната ви захар се повишават. Тази повишена кръвна захар може да ви изложи на риск от преддиабет и диабет.

Свързани статии

Вредни навици, които са предпоставка за диабет

6 храни, с които да се предпазите от диабет

Какво причинява инсулинова резистентност?

Въпреки че точната причина не е напълно известна, два основни фактора, свързани с инсулиновата резистентност, са висцералното затлъстяване (наднормено тегло около органите в корема) и липсата на физическа активност, казва. Консумацията на преработени храни с високо съдържание на въглехидрати също може да ви изложи на риск от това състояние, според NIDDK. Според NIDDK и Cleveland Clinic, други рискови фактори за развитие на инсулинова резистентност включват: 

• Възраст (хората над 45-годишна възраст са по-склонни към състоянието) 
• Генетика 
• Фамилна анамнеза за състоянието
• Съществуващи заболявания като хормонално разстройство, метаболитен синдром, синдром на поликистозните яйчници, високо кръвно налягане и висок холестерол 
• Имате анамнеза за гестационен диабет, сърдечно заболяване или инсулт 
• Приемате определени лекарства
• Храни с високо съдържание на въглехидрати, които трябва да се ограничат 
• Консумацията на твърде много преработени храни с високо съдържание на въглехидрати може да ви изложи на риск от развитие на инсулинова резистентност.

Свързани статии

Как упражненията влияят на микробиома и инсулиновата резистентност

Как да намалите нивата на инсулина и да отслабнете

Как се диагностицира инсулиновата резистентност?

За съжаление, няма тест, който може бързо и лесно да ви каже дали имате инсулинова резистентност. Нещо повече, според клиниката в Кливланд, няма никакви симптоми, които да ви предупредят за състоянието, стига панкреасът ви да произвежда достатъчно допълнителен инсулин, за да поддържа нивата на кръвната ви захар в нормални граници.

Едва когато инсулиновата резистентност напредне до повишена кръвна захар – състояние, наречено хипергликемия – може да започнете да забелязвате промени. Тъй като няма окончателни симптоми за инсулинова резистентност, обикновено комбинация от фактори води до диагноза. Например, кръвните изследвания могат да разкрият повишени нива на глюкоза и инсулин; или обиколка на талията от 102 см или повече за мъже и 86 см или за жени. Вашият лекар все още може да провери за преддиабет или диабет с кръвни изследвания, ако не изпитвате никакви очевидни симптоми. Говорете с Вашия лекар дали може да е полезно да си направите тези изследвания. 

Свързани статии

Навици, неочаквано водещи до диабет

13 храни срещу диабет

Скрити признаци, че сте в риск от диабет

Какво се случва, ако инсулиновата резистентност остане неконтролирана?

Казано по-просто, неконтролираната инсулинова резистентност може да доведе до диабет тип 2. Тя също така увеличава шансовете ви да имате високи нива на триглицериди, които са свързани с повишен риск от инсулт, инфаркт и сърдечни заболявания. Инсулиновата резистентност може също да затрудни контролирането на диабета.

Как да предотвратим или управляваме инсулиновата резистентност?

Що се отнася до лечението, няма специално одобрени лекарства за нейното отстраняване. Въпреки че не можете да промените неща като генетична предразположеност към диабет или инсулинова резистентност, можете да си дадете най-добрия шанс да избегнете или управлявате тези състояния, като водите здравословен начин на живот.

Според клиниката в Кливланд това включва: 

• Прием на питателна диета, пълна със зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, риба и постно птиче месо, като същевременно ограничавате транс и наситени мазнини, захар, червено месо, преработени нишестета и големи порции въглехидрати. 
• Редовни упражнения. 
• Ако имате наднормено тегло или голяма обиколка на талията: отслабване чрез комбинация от диета и упражнения.

По материали от: livestrong.com

Свързани статии

Опасен ли е алкохолът при диабет тип 2

Кои плодове са най-подходящи при диабет

Храни, вредни за хора с диабет

9 суперхрани, пазят от диабет