6 храни за прочистване на бъбреците и против камъни

Бъбреците ви работят усилено всеки ден – филтрират отпадъците, балансират течностите и минералите, и помагат на тялото ви да функционира безпроблемно. Ако токсините се натрупват или урината е прекалено концентрирана, рискът от образуване на камъни в бъбреците или от намалена бъбречна функция е по-висок. Добрата новина е, че определени храни, билки и навици могат да подпомогнат здравето на бъбреците и да намалят риска от образуване на камъни, успокоява Healthline.

Храни и билки против камъни в бъбреците 

Когато целта ви е да намалите риска от камъни в бъбреците или да подпомогнете филтрирането на бъбреците, ето някои от най-добрите храни и билки, които можете да изберете:

Лимонов или цитрусов сок – лимонената киселина в лимоните помага за предотвратяване на някои видове камъни в бъбреците, като се свързва с калция и намалява кристалите, които образуват камъните. 

Кръстоцветни зеленчуци – броколи, брюкселско зеле, къдраво зеле – богати на калий и фибри – помагат за намаляване на загубата на калций и понижават риска от образуване на камъни. 

Нар – богат на калий и естествени съединения, които могат да намалят киселинността в урината и да забавят кристализацията на минералите, образуващи камъни. 

Свързани статии

Какво да хапвате за здраво сърце, бъбреци и кожа?

5 природни лека при камъни в бъбреците

6 оплаквания, свързани с бъбреците

Босилек – билката босилек действа като леко диуретично средство и може да спомогне за разграждането или изхвърлянето на частиците, които образуват камъни. 

Корен от глухарче – използва се като чай и е известен с това, че подпомага производството на урина и отстраняването на отпадните продукти от бъбреците. 

Хидратиращи храни като диня, краставица, череши – те спомагат за увеличаване на приема на течности чрез храната и подпомагат отделянето на урина и прочистването на бъбреците. 

Как да увеличите потока на урината и да намалите риска от камъни?

За да подпомогнете прочистването на бъбреците и да намалите риска от камъни, имайте предвид следните практични съвети:

Пийте много вода – опитайте се да поддържате урината си светла на цвят. Ниският прием на течности е един от най-големите рискове за образуването на камъни. 

Включвайте ежедневно цитрусови плодове (лимон или портокал), за да увеличите цитрата в урината, което може да помогне за предотвратяване на калциевите камъни. 

Намалете консумацията на храни с високо съдържание на оксалати (ако сте предразположени към образуване на оксалатни камъни), като спанак, ревен, някои ядки и шоколад. Комбинирането на такива храни с калций в едно и също хранене може да помогне за намаляване на риска. 

Избягвайте прекомерния прием на натрий и преработени храни, съветва Verywell Health  – те увеличават количеството калций, което бъбреците ви трябва да филтрират, и повишават риска от образуване на камъни. 

Използвайте леки естествени диуретици (като босилек, цвекло или краставица), за да увеличите леко производството на урина. 

Свързани статии

Алкални храни за силен имунитет, стройна фигура и здрави бъбреци

Храни и билки, които детоксикират бъбреците

Навици в ежедневието, които увреждат бъбреците

Здравословни навици за добро състояние на бъбреците

• Поддържането на здравето на бъбреците не се ограничава само до храненето. Важни са и следните навици:
• Поддържайте здравословно тегло и бъдете активни – наднорменото тегло повишава риска от образуване на камъни в бъбреците и натоварва бъбречната функция. 
• Контролирайте кръвното налягане и кръвната захар – високите нива на което и да е от двете с времето увреждат бъбреците.
• Ограничете алкохола, тютюнопушенето и избягвайте прекомерната консумация на кофеин и високопреработени напитки – те увеличават натоварването на бъбреците.
• Редовни прегледи – ако имате фамилна обремененост, бъбречни проблеми или приемате лекарства, които засягат бъбреците, подложете се на професионално наблюдение и редовна профилактика.
• Хранете се балансирано с разнообразни растителни храни, постен протеин, добра хидратация и умерено количество млечни продукти, съдържащи калций.

Често задавани въпроси

• Трябва ли да спазвам специална диета за „прочистване на бъбреците“, за да изхвърля камъните?

Повечето хора не се нуждаят от драстични прочиствания. Най-добрата подкрепа са постоянните навици – добро хидратиране, диета, богата на растителни продукти, по-малко натрий и избягване на храни с висок риск. Някои „прочиствания“ могат да обещават повече, отколкото науката подкрепя. 

• Могат ли само билките да предотвратят образуването на камъни в бъбреците?

Билки като босилек, корен от глухарче и мечо грозде могат да подпомогнат функцията на бъбреците и да намалят леко риска от образуване на камъни, но те не заместват добрата диета, хидратацията и медицинските съвети. Ако имате повтаряща се поява на камъни или бъбречно заболяване, консултирайте се с лекар.

Свързани статии

Витамини и минерали за здрави бъбреци

7 храни за по-здрави бъбреци

Позволени и забранени храни при камъни в бъбреците

• Колко вода трябва да пия, за да поддържам здравето на бъбреците си?

Въпреки че индивидуалните нужди варират, много експерти препоръчват да се пие достатъчно количество течности, така че урината да е почти прозрачна или светложълта. Типичните препоръки за предотвратяване на камъни са около 2–3 литра на ден (или повече при физическа активност или високи температури). 

• Бъбреците са жизненоважни филтри на тялото – да се отнасяте добре с тях чрез постоянна хидратация, храни, намаляващи риска от камъни, и здравословни навици, се отплаща с времето. Ако сте имали камъни или страдате от бъбречно заболяване, ключово значение има адаптирането на диетата и навиците плюс професионална подкрепа.