6 рецепти с кисело мляко за бърз метаболизъм

Бързият метаболизъм е мечтата на всеки, особено на хората над 40-годишна възраст. Благодарение на ускорения метаболизъм тялото ни гори повече калории, изразходва енергия и това се отразява на телосложението ни. А кой не иска да е строен и с хубава фигура?

За жалост, метаболизмът започва да се забавя след една определена възраст, най-вече това се случва около 35-40 години. С напредване на времето той става по-бавен и това рефлектира върху теглото ни. 

Добрата новина е, че имаме възможност чрез естествени методи да се опитаме да въздействаме на метаболизма и да го направим по-бърз. Днес ще ви предложим няколко рецепти с кисело мляко, които могат да ускорят обмяната на вещества в тялото.

Опитайте тези 6 рецепти с кисело мляко за по-добър и бърз метаболизъм:

Кисело мляко, горски плодове и бадеми

Тази чудесна комбинация ни осигурява млечни и растителни протеини, фибри, антиоксиданти и здравословни мазнини, заедно с калций, витамин D и магнезий.

Горските плодове са с малко калории и захар, но богати на антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото. Така се ускорява възстановяването на мускулите, като се насърчава тяхното здраве, както и това на костите.

Кисело мляко с канела

Приготвяне:

• Смесват се 1 ч. ч. нискомаслено кисело мляко и 1 ч. л. канела, а по желание може и щипка стевия, ако искате подсладен вкус.
• Оставяте ги да престоят за 10 минути на стайна температура, за да се разтвори добре канелата.
• След това консумирате с удоволствие.

Това може да бъде закуската ви за начало на деня, тъй като в киселото мляко се съдържат протеини, а те ще ви държат сити. Можете да консумирате и като междинна закуска, отново по същата причина – ще ви засити и ще ускори обмяната на веществата. 

Свързани статии

4 рецепти за супер бърз метаболизъм

Овесени ядки с ягоди и кисело мляко

Смесвате:

• 1 чаша овесени ядки;
• 1 чаша кисело мляко;
• 3-4 с. л. мед;
• 1 с. л. стрито ленено семе;
• 2 ч. л. ванилов екстракт;
• 1 чаша намачкани ягоди.

Тази смес може да ви стигне за закуска за поне 2 дни. Съхранявайте в бурканчета в хладилника, за да се запази свеж вкуса.

Свързани статии

Рецепта с кимион и канела за бърз метаболизъм

Кисело мляко и чиа

Приготвяне:

• В купичка с кисело мляко добавете 2-3 чаени лъжици семена от чиа.
• Дайте им около 10-15 минути (или повече) да набъбнат.
• Може да добавите мед, плодове, ядки, канела, смляно ленено семе.

Семената от чиа съдържат фибри и омега-3 мастни киселини. Осигуряват ни ситост, енергия и са полезни за здравето на мускулите, сърцето, кожата. Важните омега-3 мазнини спомагат за намаляване на възпалението и подобряване на възстановяването на мускулите. Освен това съдържат и калий и магнезий, подпомагащи изграждането на мускулите.

Свързани статии

Бърза протеинова салата с кисело мляко

Златно мляко – кисело мляко с куркума

Продукти:

• 1 кофичка кисело мляко;
• ½ ч. л. куркума на прах;
• 1 ч. л. семена от чиа или мляно ленено семе;
• канела на вкус;
• микс от свежи плодове по ваш избор;
• мед за сладост, ако е необходимо.

Приготвяне:

В купа сложете всички съставки, като плодовете се нарязват. Разбъркайте добре и се насладете на вкуса. По желание може да ползвате и блендер.

Куркумата е суперхрана, която съдържа мощни антиоксиданти и се смята, че има редица ползи за здравето от нейната редовна консумация, като:

• действа като естествено средство за прочистване на черния дроб;
• намалява възпаленията;
• подобрява метаболизма и процеса на елиминиране на излишни килограми;
• детоксикира тялото.

Супа със спанак и кисело мляко

Спанакът е сред най-полезните зеленолистни зеленчуци. Ниското съдържание на калории и същевременно богатството на фибри дава мощност и енергия на тялото. Той заздравява костната система и подобрява визията и здравето на кожата. Богат е на витамини А, К, D и Е, магнезий, желязо и калий.

Спанакът може да се добавя в салати, гарнитури, основни ястия, дори шейкове. Той е универсална съставка, която може да дари организма с незаменими хранителни вещества по много начини. В комбинация с кисело мляко може хем да ни засити, хем да ускори метаболизма ни.

Опитайте тази рецепта със спанак и кисело мляко за здрави кости и добър метаболизъм. Цялата рецепта прочетете тук.

Защо да ядем кисело мляко за бърз метаболизъм?

Киселото мляко има множество прекрасни ефекти върху тялото и здравето ни, сред които:

• засища;
• съдържа пробиотик;
• съдържа протеин;
• осигурява енергия;
• има благоприятен ефект върху костите.

Можете да опитате и различни диетични режими, в които основна храна е киселото мляко:

Свързани статии

Комбинации с кисело мляко за силни мускули

Диета с кисело мляко

Диета с кисело мляко за бързи резултати

Снимки: iStock