
Наблягайте на тях при дефицит на този важен минерал
Червено месо
Червеното месо е един от най-добрите източници на желязо. В порция от 100 грама телешко, например, се съдържат около 4-5 милиграма желязо, което е приблизително 31% от необходимата дневна доза. Важно е да се има предвид, че прекаляването с червеното месо може да повиши риска от някои здравословни проблеми, като висок холестерол, повишени нива на пикочна киселина, проблеми с черния дроб и бъбреците. Снимка: istock
Коментари 0
Напиши коментар