Какво да ядете за здрави кости
23.01.2023г. / 11 06ч.
Михаела Лазарова
Редовната физическа активност и поддържането на здравословно тегло са от съществено значение за костите и ставите. Начинът ни на хранене оказва огромно влияние върху цялостното ни здраве, включително и това на костите. Освен млечните продукти, вижте кои други храни са важни за костната плътност.
Ядки
Ядките не съдържат много калций, но предлагат две други хранителни вещества, които са от съществено значение за здравето на костите – магнезий и фосфор. Магнезият помага на костите да абсорбират по-добре калция. Фосфорът е ключов компонент на костите – приблизително 85 процента от фосфора в тялото ви може да се намери в костите и зъбите ви, според учени. Едни от най-полезните ядки за здрави кости са бадеми, орехи, пекан, фъстъци. Снимка: Pexels
Коментирай
Папа Лъв XIV призова световните лидери да спрат войните 
Русия преброи: Украйна е нарушила 14 043 пъти тридневното примирие 
Радев: Хората, които се пишат за най-големи демократи, са срещу демокрацията 
Фонтанът на площад Славейков пълен с пяна 
9 хормона, които влияят на теглото ви – и как да ги подобрите (2 част) 
6 идеи за освежаване на косата през пролетта 
Цветна психология – как цветовете влияят на нашата продуктивност 
Как да поддържаме форма по време на ваканция 
Сърдечни прояви на системния лупус еритематозус 
Какво ускорява стареенето на сърцето? 
Ще развие ли детето Лаймска болест след ухапване от кърлеж? 
Научен поглед върху ефективността на хранителните добавки 
Цветната луна носи голям късмет на 3 зодии 
Риана и A$AP Rocky - развълнувани за третото бебе 
Мили Боби Браун трогна съпруга си за ЧРД 
Вокалистът на 3 Doors Down с рак в четвърти стадий 
продава, Вила, 110 m2 Добрич област, гр.Балчик, 65000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 124 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 159000 EUR 
продава, Етаж от къща, 230 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 179000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 183 m2 Пловдив, Кършияка, 228900 EUR 
