Колко вода всъщност трябва да пием през лятото?

Навсякъде четем, че е важно да пием много вода през горещите дни, за да сме добре хидратирани. Водата всъщност прави много повече – регулира температурата на тялото, смазва и смекчава ставите, предпазва гръбначния мозък и помага за изхвърлянето на излишни вещества чрез урината, потенето и движението на червата. Според някои изследвания водата дори може да спомогне за ускоряването на метаболизма и съответно за свалянето на излишни килограми.

Редно е на ден една жена да изпива по около 2,5 л вода като 20% от тях се набавят чрез храната. Най-воднисти плодове са динята, зеле айсберг, домати, банани, готвени броколи и дори печени пилешки гърди.

Пиенето на вода трябва да се съобразява и с изхвърлената. Жаждата е естествен знак за това, че организмът ви се нуждае от вода. Но ако тренирате усилено, количеството вода след тренировка трябва да бъде значително по-голямо. Някои хора обаче изпитват проблем от това да пият толкова много вода дневно.

За да разнообразите питието си и да му придадете вкус, можете да направите следното:

• Замразете диня или лимон във формички за лед и ги пуснете в чашата с вода.
• Пуснете да плува на повърхността някаква билка, мента, лимон или парчета краставица.

Снимка: Reuters

Прочетете още:

• Минералната вода
• Пийте повече вода в жегите
• Научете кожата да "пие" вода
• Свалете излишните килограми с вода!
• Да насърчаваме децата да пият повече вода
• Слабо минерализираните води могат да се консумират непрекъснато