Защо калият е толкова важен през бременността

Нашето тяло се нуждае от богато разнообразие от минерали, за да функционира правилно и за да е здраво. Сред тях се открояват няколко с незаменимо значение, без които животът и здравето са немислими. Калият е един от тези минерали. Той отговаря за много важни функции и механизми в организма, което го прави жизненоважен.

Какво е значението на калия през бременността?

1 от 10 >

Сладки картофиВ 100 г сладки картофи се съдържат приблизително 400 мг калий. Те са бедни на калории, богати на бета-каротин, антиоксиданти, витамин А. Снимка: pexels

Калият е минерал, който се намира в плодовете, зеленчуците, киселото мляко, червеното месо, рибата, пилето. Той играе важна роля в поддържането на баланса на течностите в тялото, кръвното налягане, електролитите. Калият е ключов минерал, отговарящ за мускулните съкращения и провеждането на нервните импулси в тъканите и мускулите. С негова помощ се освобождава енергия от въглехидратите, протеините и мазнините при разпада им.

9 храни за бременни, богати на желязо

През бременността обемът на кръвта се увеличава, затова и бременната жена се нуждае от повече калий. Така се запазва електролитният баланс, толкова важен за редица функции и процеси в тялото.

Какво се случва, когато калият е с ниски нива в организма?

Това може да доведе до неприятни симптоми и състояния, като:

• ниско кръвно налягане
• скованост
• виене на свят
• аритмия
• слабост в мускулите
• тежест в краката
• запек
• депресия

Едно от най-тежките усложнения при прекалено ниски нива на калий е хипокалиемията – състояние, което може да доведе до бъбречни проблеми, тежки увреждания, дори смърт.

Кои са храните, богати на калий, полезни за бременни?

7 плода, богати на желязо

• Банани – богати са също на фибри, витамин С и В6
• Сушени плодове – кайсии, праскови, стафиди, смокини
• Сушени домати

Трябва ли да приемате добавки с калий през бременността?

Това ще реши вашият лекар, който ще проведе необходимите кръвни тестове. Приемът на витамини и минерали не е безобиден, особено при бременни, затова е необходимо да не се предприемат необмислени действия.