Предпразнична двуседмична диета

Предстоят празници и доста обилно хранене, за някои дори преяждане. За да освободите място в организма си за голямото празнично ядене, а и за да се разтоварите малко преди предстоящите пищни трапези е добре да спазите двуседмичен разтоварващ режим.

Предпразничната диета не е никак трудна за спазване и не ви лишава толкова драстично от храна и определени продукти. Едновременно с това обаче разтоварва организма от излишни калории.

Предпразничната диета се спазва 2 седмици преди празничните богати трапези, което означава, че можете да започнете да я спазвате още сега. Ето и примерни менюта:

Закуски

• Овесена каша с обезмаслено прясно или кисело мляко с шепа боровинки
• Две яйца на очи върху препечена пълнозърнеста филийка
• Смути с банан, боровинки, нискомаслено кисело мляко и чаша прясно мляко + 2 препечени пълнозърнести или царевични филийки, тънко намазани с мармалад
• Две препечени пълнозърнести филийки, намазани с две супени лъжици извара и 1 чаена лъжичка сладко по избор + чаша плодов сок
• Купа пълнозърнести трици с обезмаслено прясно или кисело мляко с няколко резена банан

Обеди

• Бистра супа с няколко картофа и фиде, пълнозърнеста филийка, шепа грозде или ябълка
• Пълнозърнеста филийка с половин консерва риба тон, салата от 2 нарязани чушки, нискомаслена майонеза, зелена салата
• Плодова салата
• Пълнозърнеста филийка или две с нискомаслен маргарин, лют червен пипер
• Кофичка нискомаслено кисело мляко
• 1 голям варен картоф с извара, поръсен с лют червен пипер – без масло
• Две чаени бисквити

Свързани статии

Тибетска следпразнична диета

Бърза следпразнична диета

Вечери

• Печено пиле със зелен фасул, доматена салца и авокадо – може под формата на салата
• Печена риба тон с малко аншоа и 1 варено яйце
• Печено пилешко и печени зеленчуци микс
• Поширана сьомга с копър, задушени аспержи и/или броколи или печена риба в станиол с лимон
• Средиземноморска салата или печени зеленчуци на фурна