Признаци на токсичната връзка: как да я разпознаем и как да се справим

Връзките не са перфектни и всяка двойка има своите възходи и падения. Но когато вредните модели станат част от ежедневието, това е сериозен червен флаг. Токсична връзка невинаги означава физическо насилие, както много хора разбират това понятие. Емоционалните, психическите или поведенческите вреди във връзката  с течение на времето могат да влошат цялостните отношения, но и здравето и емоционалността ви. 

Какво прави една връзка токсична?

Ето и признаците на токсичните отношения и токсичния партньор:

•    Постоянна критика и обвинения. Единият партньор постоянно критикува, осмива или намира кусур на другия. Токсичните партньори обвиняват другия за нещата, които се объркват във връзката, често отказвайки да признаят собствените си грешки, според Healthline.
•    Ревност, подозрение и недоверие. Партньорът ви проверява съобщенията на телефона ви, наблюдава действията ви постоянно. Показва желание да контролира всичко около вас и винаги да знае какво правите и с кого сте, когато не сте заедно. Според WebMD липсата на доверие е основен признак на токсичната връзка и токсичния партньор.
•    Контролиращо или властно поведение. Единият партньор взема решения за живота на другия: с кого прекарва време, как прекарва времето, какво прави. Финансовият контрол също е често срещан признак на токсична връзка.
•    Липса на уважение към границите. Ако имате чувството, че нямате право да казвате „не“, може би вече сте в токсична връзка. Или когато го направите, бивате наказани с вина, гняв или игнориране.
•    Изолация от приятели и семейство. Да бъдеш убеждаван да не се виждаш с близките си или направо да ти бъде забранено – това е отявлено токсично поведение. Партньорът ви иска да бъде основата или основен център на света ви. С течение на времето това поведение подкопава външната подкрепа, която получавате от близки и приятели. 
•    Емоционална манипулация. Да бъдеш принуден да се съмняваш в паметта, чувствата или възприятието си – това е доказателство за токсично поведение. Прехвърляне на вината от партньора, емоционално изнудване, използване на вината срещу вас и в негова полза, за да получи това, което иска са само част от примерите за токсично поведение.

Свързани статии

9 червени флага на токсичната приятелка

10 причини да търпите токсична връзка

Признаци, че сте в токсична връзка със себе си

11 знака, че някой е токсична личност

8 неща, които отличават токсичната приятелка от останалите

Въпроси, които ще ви помогнат да се освободите от токсична връзка

Как могат да прогресират токсичните връзки и отношенията да се влошат?

Осъзнаването на токсичността във връзката и как тя напредва с времето може да помогне за по-бързото ѝ разпознаване и предприемане на стъпки за спирането ѝ.

Страх и несигурност 

С течение на времето токсичният партньор започва да проявява все по-голяма ревност или страх от изоставяне, което подхранва контролиращото му поведение. То може да започне да обзема все по-големи размери и да се простира все по-надълбоко. 

Лоша комуникация, избягване на конфликти

Когато проблемите не се решават, негодуванието и напрежението се натрупват. Един от признаците на разрастваща се токсичност в една връзка е замитането на проблемите под килима, преструването, че не съществуват, нежеланието за навлизане в спорове и конфликти. Мълчанието започва да се загнездва все по-трайно и осезаемо в отношенията.

Нерешени проблеми от миналото 

Психологически травми, ниско самочувствие, преживяно насилие в миналото могат да повлияят на начина, по който партньорите се свързват, и понякога те повтарят модели, без да осъзнават, че са токсични.

Финансова, емоционална или социална зависимост

Ако единият партньор зависи силно от другия по някой от изброените начини, дисбалансът в надмощието на единия над другия може да започне да се разраства в експлоатация и манипулация. Това е един от пътищата, по които си личи кога една връзка е токсична и токсичността в нея е започнала да се разраства.

Липса на отговорност 

Когато някой от партньорите не е готов да приеме своята част от проблемите във връзката, токсичните модели се повтарят отново и отново, докато напрежението не достигне висока точка.

Свързани статии

20 признака на токсичната и пагубна връзка

5 знака, че се намирате в токсична връзка

13 черти на токсичната личност

В токсична връзка ли сте? Отговорете си на тези въпроси

Когато след токсична връзка срещнем доброто момче

• Можем ли да оправим токсичната връзка?

Краткият отговор е да, стига и двамата партньори да осъзнаят положението си и влиянието на собственото си поведение спрямо другия и спрямо връзката. 

•    Подобрете комуникацията – отделете качествено време за разговор без разсейване и с изслушване и приемане на гледните точки.
•    Използвайте „аз“ изказвания, избягвайте обвиненията.
•    Слушайте активно: обмислете какво казва партньорът ви, преди да отговорите.
•    Поставете своите граници и уважавайте границите на другия – определете какво ви кара да се чувствате неудобно.
•    Ясно съобщавайте границите си. Ако границата е нарушена, приемете я сериозно: направете пауза, потвърдете отново, евентуално се оттеглете временно от разговора, ако преминава нормите на добрия тон. 
•    Поемете лична отговорност – и двамата партньори трябва да признаят грешките си.
•    Бъдете отворени за извинения и промяна от своя страна. 
•    Избягвайте прехвърлянето на вината.
•    Не позволявайте изолация.
•    Помислете за индивидуална терапия или консултиране с психолог, за да откриете подходящ начин да излекувате ниското си самочувствие или емоционална травма.
•    Помислете за терапия за двойки – професионалист би могъл да помогне за водене на качествени разговори и дискусии на проблемите ви, да ви научи на по-здравословни модели, да помогне за възстановяване на доверието.

• Много е важно да развиете емпатия и уважение един към друг. Винаги се опитвайте да видите гледната точка на партньора без, разбира се, да извинявате вредното поведение спрямо вас.
• Направете вътрешна оценка на силните му страни и принос към отношенията ви. Когато има нужда от това, изразявайте благодарност към него.
• Следете дали промяната е реална и последователна, след като сте поставили картите на масата и сте започнали стъпки към промяна в отношенията ви. Опитвайте се да забелязвате целенасочено не само обещанията, които той дава, но и дали проявява действителни промени в поведението си.
• Проследявайте моделите на токсичност и внимавайте дали се повтарят, водят ли извиненията и обещанията до повторни нарушения на границите ви.
• Решете какво ще толерирате или какво няма да толерирате оттук нататък. Това ще бъде отправната ви точка, която ще ви помогне да вземете решение дали в крайна сметка си струва да продължавате да полагате усилия да подобрите токсичната си връзка или да я прекратите.