![1 кофичка Skyr (исландски високопротеинов нискомаслен продукт, наподобяващ заквасена сметана)
Една доза шоколадов протеин
Половин банан (или друг плод по избор – горски плодове, ябълка)
100 грама ягоди
Канела (по избор)](/media/files/resized/article/654x358/ed9/3bb44c220c8c211c70aab8312ed0bed9-e4b752bcf9be59794634915b379b6148.jpg)
-
Порции: 1
Не съм от хората, които прекарват твърде много време в кухнята. Обичам менюто ми да се състои от естествени, простички, богати на протеин храни. Тъй като се храня по IIFYM (If It Fits Your Macros), по-лесно се смята, когато ястието не е твърде многокомпонентно. А любимото ми хранене за всяко време на деня е скир с протеин и плодове по избор. Изключително вкусна протеинова бомба с над 60 грама протеин за цялото количество.
А тъй като в момента е сезонът на ягодите, Ви предлагам да опитате Skyr (скир) с шоколадов протеин, ягоди, банан и канела. Нарязвате плодовете, смесвате Skyr-а с протеина на прах в една купичка. Смесвате всичко. Поръсвате с канела. Това е! Да Ви е сладко!
Жасмина Гевезиева – от преяждането до златните медали
Снимки: личен архив и Йордан Йовков
Опитайте още: