Междинна закуска


1 ябълка


½ чаша нискомаслено кисело мляко или извара по избор

Обяд


½ чаша печена риба тон или от консерва
3 резена пресен домат
2 супени лъжици каперси
1 филия пълнозърнест тост
1 средно голям портокал
½ чаша задушени аспержи

Следобедна закуска


1/3 чаша шамфъстък
1 чаша обезмаслено кисело мляко

Вечеря


200 г постно говеждо месо
2 супени лъжици салца сос
сол и пипер на вкус
2 пълнозърнести филии
1 чаша варен зелен фасул
½ супена лъжица зехтин

Десерт


1 чаша обезмаслено кисело мляко
½ чаша боровинки