Край на лошия холестерол с няколко малки промени

Високият холестерол е проблем, който спохожда страшно много хора. Той е в основата на редица сърдечносъдови заболявания. Лошата храна, която много хора поглъщат ежедневно, увеличава нивата на лошия холестерол. Това дава отражения в много органи в тялото, най-вече в черния дроб и сърцето.

Има медикаменти, които спомагат за редукцията на лошия холестерол, но чрез подходяща диета той се повлиява най-добре.

Има някои продукти и храни, които намаляват холестерола. Здравословните практики също помагат в контрола на лошия холестерол.

Зърнени храни

Бета глюканите, съдържащи се в зърнените храни, както и водноразтворимите фибри, държат холестерола далеч от организма.

Добавете в менюто си овес, ечемик, бобови растения, пресни плодове и зеленчуци.

Червен ориз

Червеният ориз е нерафиниран. В неговата червена обвивка се съдържат антоцианини – пигментни вещества, които играят роля при редуцирането на холестерола. Голямото количество фибри в червения ориз го правят идеална хранителна съставка за борба с неблагоприятното действие на лошия холестерол.

Соя

Проучванията показват, че соевият протеин помага в регулирането на нивата на холестерола. Добавете соя в диетата си.

Пектин

Ябълковият пектин от години се използва за понижаване нивата на лошия холестерол. Най-добре е да вземате пектин под формата на хранителна добавка или пудра за разтваряне. Иначе трябва да изядете доста ябълки на ден, за да си набавите нужното количество пектин.

Свързани статии

Най-богатите на холестерол храни

Свалете лошия холестерол без лекарства

10 храни, с които да свалим холестерола

Движете се повече

Движението е решение на много здравословни проблеми. Физическата активност трябва да е безкомпромисно налице, ако искате да се радвате на здравословни нива на холестерол.

Спрете цигарите

Цигарите трябва да бъдат спрени по всички параграфи. Лошият холестерол също влиза в тази графа.

При пушенето в организма се произвежда химикал, който спира пренасянето на добрия холестерол, което спомага за отлагането на лошия в черния дроб.

Намалете теглото си

Наднорменото тегло, особено около корема, увеличава нивата на лошия холестерол. Мастните натрупвания в областта на корема са предпоставка за развитие и на други заболявания, като диабет, метаболитен синдром, хормонален дисбаланс.