9 летни храни срещу задържане на излишни течности

Наближи ли лятото, често започваме да се чувстваме по-подути, задържали излишни течности. Дори и да не сме на плажа, усещането за задържана вода не е никак приятно. Месечен цикъл, обездвижване, неправилно хранене са част от причините за водното тегло. Ето защо е важно да включим полезни храни в менюто си, които доказано помагат за отводняването на организма, но в същото време ни поддържат хидратирани. Примери за такива са тиквички, магданоз, домати, пъпеши. 

Вижте още 9 много полезни храни за лятното меню за по-малко подуване. 

1. Краставици – Те съдържат над 95% вода и ни осигуряват естествени антиоксиданти като кверцетин. Високото им съдържание на вода насърчава хидратацията и подпомага бъбреците при изхвърлянето на излишните течности и токсини. Така се намалява усещането за подуване, подпухването в летните дни. 

2. Диня – Този сочен летен плод действа като естествен диуретик благодарение на съдържанието си на вода и калий. Динята допринася за балансиране на нивата на течностите и намаляване на отоците, като същевременно задоволява желанието за сладко, без добавени захари, които допринасят за подуване на корема.

3. Лимонова вода – Лимонада за летните жеги? Разбира се! Но си я приготвяйте без подсладители. Пиенето на вода с пресен лимон стимулира храносмилането, насърчава уринирането и помага за алкализиране на тялото. Също така допринася за детокса на организма. 

Свързани статии

Напитка за отслабване, която се пие вечер преди лягане

Натурална напитка при подуване и задържане на вода

Свежа напитка за детокс

Много мощна напитка срещу целулит

4. Целина – Целината е богата на вода, калий и съединение, наречено фталид, което може да отпусне тъканите на артериите и да насърчи баланса на течностите, сочат изследвания. Също така е богата на фибри, което спомага за доброто храносмилане и намалява подуването на корема. Тя е чудесно допълнение към супи, смутита, салати. 

5. Ананас – Ананасът съдържа бромелаин, храносмилателен ензим, който помага за разграждането на протеините и намаляване на възпалението в червата. Това може да помогне за облекчаване на подуването на корема, свързано с лошо храносмилане или възпаление. Също така е богат и на вода. 

6. Джинджифил – Джинджифилът има естествени противовъзпалителни и храносмилателни свойства. Той успокоява стомаха, намалява газовете и стимулира производството на жлъчка, като помага на тялото ви да разгражда храната по-ефективно и предотвратява подуването на корема. Също така е ефективен при елиминирането на натрупани излишни течности в организма. Добавете парче обелен корен от джинджифил към фреша или го настържете и си пригответе чай. 

Свързани статии

Как да се отървете от последните излишни килограми?

5 чая при задържане на излишни течности

Най-добрите билки при задържане на излишни течности

7. Аспержи – Аспержите действат като естествен диуретик и съдържат инулин, вид пребиотични фибри, които насърчават здравето на чревните бактерии. Това подпомага храносмилането и помага за намаляване както на задържането на вода, така и на подуването на корема.

8. Банани – Богати на калий, бананите помагат за противодействие на ефектите на натрия и балансират нивата на течности в тялото. Това ги прави особено ефективни за намаляване на подуването на корема, причинено от солени храни. 

9. Мента – Прясната мента отпуска храносмилателния тракт и помага за намаляването на газовете, облекчавайки подуването на корема и стомашния дискомфорт. Също така е ефективна при задържане на излишна вода. Добавяйте свежа мента към смутита, фрешове, салати или си приготвяйте студен чай с нея. 

Свързани статии

Натурална напитка при подуване и задържане на вода

10 храни, които водят до подуване и образуване на газове

Много ефективно упражнение против запек и подуване

Чайове при подуване на корема и стомаха

10 зеленчука, които предизвикват подуване и газове