Как да се освободите от задържаната вода преди летния отпуск

Задържането на вода (известно още като оток) може да се случи по различни причини. Този проблем може да е не само козметичен, но и да наруши ежедневния ви ритъм. Ако пък скоро ви предстои ваканция, със сигурност искате да изглеждате и да се чувствате добре.

Как да се освободите от задържаната вода бързо?

Билкови добавки

Билковите добавки могат да бъдат полезни, когато става въпрос за намаляване на отока. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете да приемате каквато и да е билкова добавка, тъй като то може да повлияе на други лекарства. Магданозът и глухарчето са чудесни диуретици. Можете да приемате добавки или да ги запарвате като чай. 

Свързани статии

6-те най-успешни начина да се отървете от задържаната вода

Английска сол

Вземането на вана с английска сол може да помогне за облекчаване на задържането на вода. Ваната ще помогне за извличане на излишните течности, ще облекчи болките в мускулите и ще успокои нервите. Ако нямате време за вана, поне опитайте да накиснете краката си. 

Намалете въглехидратите

Намаляването на въглехидратите е често срещана стратегия за бързо сваляне на излишното тегло. Въглехидратите се съхраняват в мускулите и черния дроб като гликоген. Гликогенът обаче издърпва водата вътре заедно с него. Около 3–4 грама вода могат да се съхраняват за всеки грам гликоген. Това може да е причината хората да изпитват незабавна загуба на тегло, когато преминават към диета с ниско съдържание на въглехидрати, която намалява запасите от гликоген.

Въглехидратите могат също да повишат нивата на инсулин. Това може да увеличи задържането на натрий и реабсорбцията на вода в бъбреците. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до спад в нивата на инсулин, което може да доведе до загуба на натрий и вода от бъбреците. Опитайте да промените приема си на въглехидрати и вижте какво работи най-добре за вас. 

Свързани статии

7 чая при задържане на вода в организма

4 напитки с диуретичен ефект и против задържане на вода

Лимонов сок

Лимоновият сок ще помогне за изхвърляне на част от излишните течности, които причиняват отока. Добавете 2 чаени лъжички лимонов сок към топла вода заедно с малко мед и изпийте. Ще отнеме няколко дни, за да видите резултати. 

Сок от червена боровинка

Пиенето на сок от червена боровинка помага на тялото ви да регулира нивата на течностите. За да бъде това полезно обаче, той трябва да е неподсладен. 

Ограничете натрия

Ограничаването на приема на натрий може да помогне за намаляване на симптомите, като не се увеличава евентуално натрупаният натрий. 

Свързани статии

6 трика, които ще ви помогнат да се освободите от задържаната вода

Как да подобрим лимфния дренаж и да задържаме по-малко вода

Ябълков оцет

Ябълковият оцет може да помогне за балансиране на нивата на pH на тялото, да добави калий към организма ви и да намали нивата на натрий. Ако задържането на вода е в краката ви, накисването на краката ви в разтвор от вода и ябълков оцет може да е полезно.

Спортувайте редовно

Физическите упражнения могат да помогнат за намаляване на водното тегло в краткосрочен план, защото увеличават потенето, което означава, че губите вода. Също така не е необичайно да загубите малко телесно тегло от изпотяване по време на тренировка, в зависимост от фактори като топлина и дрехи. По време на тренировка тялото ви също прехвърля много вода в мускулите ви. Това може да помогне за намаляване на водата извън клетката и да намали „мекия“ вид, за който хората съобщават от прекомерно задържане на вода. Въпреки това, все още трябва да пиете много вода по време на тренировката си. Сауната може също да помогне за увеличаване на потенето и загубата на вода, което можете да добавите след фитнес тренировката си. 

Чесън

Чесънът има толкова много приложения. Едно от тези приложения е под формата на диуретик, който може естествено да помогне за облекчаване на задържането на вода в тялото ви. 

Калий 

Ако нивото ви на калий е ниско, тялото ви е по-вероятно да задържа вода. Добавянето на малко повече калий към диетата ви може да помогне за облекчаване на симптомите, като помага на тялото ви да се освободи от излишната сол. 

Тази статия има информативен характер. Ако имате притеснения относно здравословното си състояние, посетете незабавно вашия лекуващ лекар. 

Свързани статии

5 трика за премахване на задържана вода в тялото

Натурална напитка при подуване и задържане на вода

3 ястия за вечеря, които ще ви помогнат да намалите задържането на вода 

5 чая при задържане на излишни течности