7 важни храни за вагинално здраве

Вагината се нуждае от специални грижи, за да е здрава. Грижата идва както отвън, така и отвътре. С помощта на някои изключително полезни храни можете да поддържате вагиналното си здраве. Храните, които са полезни за вагината, съдържат ценни хранителни вещества и елементи, които се грижат за вагиналното здраве. 

Кои са полезните храни за вагиналното здраве?

Омега-3 мастни киселини 

Омега-3 мастните киселини се съдържат в рибата, лененото семе, яйцата, орехите, морските дарове. Те са много полезни за повишаване на либидото, за подобряване на циркулацията на кръвта и качественото подхранване на вагината с необходимите хранителни елементи. Омега-3 също допринасят за балансиране на предменструалния синдром и неразположенията по време на менструация, тъй като имат мощен противовъзпалителен ефект. 

Свързани статии

5 грешки в носенето на бельо, вредни за вагиналното здраве

Как да избегнем вагиналните инфекции през лятото

Причини да не си правите вагинални промивки

Червени боровинки 

Червените боровинки са известни със свойството си да прочиства пикочните пътища от бактерии и да стимулират отделянето на урина. Това е от голяма важност за здравето на вагината, тъй като често уринарните инфекции се пренасят към нея. Хапвайте сушени червени боровинки, включвайте ги в различни смутита или си правете отвара от тях. Това е най-добрият начин да се предпазите от инфекции на вагината и пикочните пътища. 

Сладки картофи 

Сладките картофи са много  полезни за превенцията на бактериална вагиноза. Имат благоприятен ефект и при поликистозни яйчници. Причината е в богатото наличие на витамини А, С, D, E, калций, фолати, бета-каротин. Всички тези мощни антиоксиданти потискат възпаленията и намаляват бактериалния растеж. Антиоксидантите имат положително въздействие и за контролирането на хормоните, отделяни от яйчниците, като подобряват функцията им и облекчават синдрома на поликистозните яйчници. 

Пробиотици 

Храните, които съдържат естествени пробиотици са много полезни за вагината, защото подхранват флората и балансират бактериите в нея. Пробиотичните храни са ферментиралите храни – кисело мляко, кисело зеле, туршии, кисели краставички, кимчи, комбуча, кефир. Редовната им консумация може значително да намали риска от вагинални инфекции и дисбаланс на вагиналната флора. 

Плодове 

Плодовете съдържат богата палитра от витамини, минерали и антиоксиаднти. Заедно с фибрите в тях плодовете са прекрасен начин да подобрите здравето на вагината, както и да увеличите репродуктивните възможности на организма. Най-полезните плодове в тази посока са нар, боровинки, малини, ягоди, ябълки, годжи бери, арония. 

Свързани статии

Каква трябва да е миризмата на вагината

Билки за стягане на мускулите на вагината

5 причини за поява на вагинална болка

Соя 

Соята и соевите продукти помагат против вагинална сухота. Причината е, че в тях се съдържат растителни естрогени, които подпомагат естественото овлажняване на вагината, като това я предпазва от инфекции, сърбеж, дискомфорт. Най-богати на соя храни са едамаме, тофу, мисо, темпе, соев сос. 

Авокадо 

Авокадото съдържа изобилие от фибри и полезни мазнини. Те потискат възпаленията във вагината и я овлажняват. Авокадото е много полезно против вагинална сухота. В него се съдържат още калий, витамин В6, антиоксиданти, които са естествени лубриканти, имат подхранващ, успокояващ и противовъзпалителен ефект. 

Свързани статии

Най-честите причини за вагинален сърбеж

Какво подсказват цветът и мирисът на вагиналното течение

Как да се справите с вагиналната сухота