3 смутита за добро женско здраве

Храненето е ключов компонент на доброто здраве. За жените, колкото по-здравословно се хранят, спортуват и контролират нивата на стреса, толкова по-вероятно е да поддържат добро здравословно състояние. Динамичното ежедневие често е оправдание за това да казваме, че нямаме време да консумираме полезни храни. 

Вижте три лесни рецепти за смутита, богати на полезни за женското здраве храни. 

Смути с манго 

Тази рецепта за смути е обогатена с ленено семе – основен източник на омега-3 мастни киселини и фибри. Тези две съставки са много полезни за репродуктивното здраве. 

Необходими съставки:

• 1 брой обелено манго;
• ½ ч. ч. кисело мляко;
• ½ ч. ч. неподсладено кокосово мляко;
• ½ ч. ч. неподсладено бадемово мляко;
• 2 с. л. смляно ленено семе;
• 1 ч. л. протеин на прах – по желание и ако консумирате такъв;

Смелете всичко до получаването на хомогенно смути. 

Свързани статии

Летни храни за женско здраве

Смути с горски плодове

Горските плодове са много богати на антиоксиданти, имат малко калории и са чудесни за диета. Спанакът е богат на фибри, желязо. 

Необходими съставки:

• 1 и ½ ч. ч. кокосово мляко или ядково по ваш избор;
• 1 голяма шепа бейби спанак;
• 1 купичка с горски плодове по ваш избор;
• ½ банан.

Сложете съставките в блендер. Смелете всичко до получаването на хомогенна смес. 

Свързани статии

5 смутита за отслабване и детокс на черния дроб

3 смутита за топене на корема

5 смутита за красива кожа

Смути с годжи бери

Бадемовият тахан в това смути е една от най-полезните храни за женското здраве. То е отличен източник на мононенаситени мазнини, витамин Е и основни минерали като цинк и селен. Всички от решаващо значение за репродуктивната функция. за плодовете годжи бери, които ще добавим към напитката е известно, че подхранват тялото ни със защитни антиоксиданти като зеаксантин и полизахариди.

Необходими съставки:

• 1 ч. ч. горски плодове;
• 1 банан;
• 1 с. л. годжи бери;
• 1 супена лъжица бадемово масло;
• 1 ч. ч. кокосово мляко.

Всичко се слага в блендер. Смелете добре до получаването на хомогенно смути. 

Свързани статии

5 смутита за красива кожа

7 смутита за плосък корем

5 начина да изберете здравословни сокове и смутита

Смутита за детокс и елиминиране на целулита