5 причини да започнете тренировки с пилатес реформър още сега

Ако някога сте се чудили за какво е цялата тази суматоха, когато става въпрос за реформър пилатес, не сте сами. Макар че мнозина са запознати с пилатес върху постелка, реформър пилатес издига практиката ви на следващото ниво с помощта на пружинен уред, който предизвиква мускулите ви по нови и вълнуващи начини. Какви предимства има още този метод?

Подобрена сила и стабилност на торса 

Може да звучи очевидно, но основните ползи от реформър пилатес са по-дълбоки, отколкото мнозина осъзнават. Нестабилната повърхност на уреда налага дълбоко ангажиране на торса във всяко движение.

За разлика от повърхностните коремни преси, реформър пилатес изгражда сила отвътре навън, активирайки напречните коремни мускули и тазовото дъно. Това се изразява в по-добра стойка, предотвратяване на наранявания и по-силен, по-подкрепен гръбнак в ежедневието. 

Свързани статии

За какво помага методът пилатес?

Повишена гъвкавост и мобилност

Едно от забележителните предимства на упражненията с този уред е, че той кара мускулите да се разтягат и укрепват едновременно. Плавният, контролиран характер на всяко движение насърчава по-голяма гъвкавост, особено в области, склонни към отпускане, като бедрата, задните бедрени мускули и раменете. Подобрената мобилност води до по-добри модели на движение, по-малко наранявания и повече свобода в тялото ви.

Свързани статии

6 йога пози, които премахват мазнините на корема

По-добра стойка и изправяне

Ако прекарвате дните си прегърбени над бюро или гледайки надолу в телефона си, вероятно стойката ви се нуждае от малко грижа. Ползите от този пилатес уред включват помощ за укрепване на мускулите ви, за да поддържате по-изправена, подравнена стойка. Всяка сесия фино коригира лошите навици за движение, помагайки ви да се държите с повече осъзнатост и грация.

Тонизиране на цялото тяло и мускулна дефиниция

Искате изваяна, тонизирана физика? Пилатес реформър е това, от което имате нужда. Всяка сесия натоварва цялото ви тяло, ангажирайки големи мускулни групи и онези по-малки стабилизиращи мускули, които често се пренебрегват.

С развитието на чиста мускулна маса и подобряването на мускулната издръжливост, ще забележите повишена дефиниция в ръцете, краката, гърба и седалищните мускули – всичко това без добавяне на излишен обем.

Свързани статии

Ползи от йога позата „щастливо бебе“

7 фейс йога техники, които подмладяват лицето

Подкрепа за отслабване и изгаряне на калории

И така, помага ли този уред за отслабване? Да, разбира се! Въпреки че не е високоинтензивна кардиотренировка, пилатес реформър е много ефективен за изграждане на чиста мускулна маса и повишаване на метаболитната активност.

Това води до подобрен потенциал за изгаряне на мазнини през целия ден. В комбинация с балансирана диета и активен начин на живот, той може да допринесе за устойчиво управление на теглото.

Свързани статии

Йога пози, които ще подобрят стойката ви

10 знака, че е време да практикувате йога