
Въглехидратите и фибрите са от съществено значение за доброто функциониране на тялото ни, а зърнените храни осигуряват и двете. Има някои видове зърна, спадащи към групата на въглехидратите, които бихме могли да включим към здравословната си диета.
Ако искате да отслабнете е важно да намалите консумацията на бял ориз, пшенични продукти, жито, кускус. Ето и 8-те полезни зърна за добра фигура.
Овесени ядки
Овесът е богат на антиоксиданти, които предпазват сърцето. Овесените ядки са богати на фибри, но имат и способността да абсорбират много вода, което означава, че след консумация набъбват в стомаха, повишавайки усещането за ситост. Снимка: Istock
Коментари 0
Напиши коментар