Психолог Радостина Минина: Уязвими на стрес са хората, които трудно казват "не"

Стресът и неговите негативни ефекти върху физическото и психическо здраве е тема, която вълнува обществото. Стресът не само увеличава натоварването, но и сериозно влияе върху качеството на живота и производителността на работното място. Добрата новина е, че вече разполагаме с инструменти, чрез които можем обективно да го измерим.

Първите симптоми на стреса

"Първите симптоми, свързани със стрес, са свързани с когнитивното функциониране", обясни гл.ас. д-р Радостина Минина, д-р по философия, психолог и специалист по психодрама - в съботното издание на "България сутрин".

Тя поясни, че инструментът, който се използва за измерване на стреса, изследва реакцията на организма по няколко критерия.

По думите ѝ първите критерии са т.нар. "психологични критерии" – как човек оценява качеството си на живот, по какъв начин описва навиците си и как се чувства.

Свързани статии

Стрес и прегаряне – как запазих психиката си след 40

Неврокогнитивни и биологични показатели

"След това правим т.нар. "неврокогнитивни парадигми" - измерваме когнитивното функциониране, паметта и вземането на решения под стрес, след което измерваме чисто биологичните медицински маркери, които дават информация за това как тялото реагира - 24-часов мониторинг на сърдечна дейност, правим химичен анализ през космена проба", добави д-р Минина пред Bulgaria ON AIR.

Свързани статии

Психолог: Все по-често говорим за придобивки, но се отдалечаваме от емоциите си

Психологът Любомира Манчева: Самосаботираме се, за да не ни боли

Ранна превенция

Психологът уточни, че целта е проблемът да бъде установен още в самото начало, за да могат хората навреме да осъзнаят нуждата от промяна в начина си на живот. Тя подчерта, че всеки организъм реагира различно на стреса.

"Много често се отключват различни хронични заболявания. Да не говорим и че психичното ни благосъстояние е първото нещо, което може да се повлияе", посочи д-р Минина.

Свързани статии

Психологът Теодора Ефремова: Страхът от „какво ще стане“ ни откъсва от настоящето

Подходи за справяне със стреса

"Подходът е в промяна на нагласите ни, в работа с психотерапевт, с консултант, да си изградим стратегия да си почиваме от този стрес и да се справяме с него", подчерта психологът.

По думите ѝ все повече млади хора посещават психолог и търсят подкрепа, което е обнадеждаващо.

Кои хора са по-податливи на стрес

"По-податливи са хората, които трудно казват "не", които трудно отстояват себе си. Много често това в дългосрочен план води до натрупване на стрес", посочи д-р Минина и отбеляза, че сред най-стресовите професии са учителите, лекарите и военните.

Свързани статии

10 навика, които пречат на менталното ви здраве 

Ефективни методи за справяне със стреса

Според нея добрите методи за борба със стреса са дишането, медитацията, почивката сред природата, танците и физическото движение.

Тя подчерта, че качественият сън е ключов фактор за възстановяване и справяне със стреса.

Целият разговор с психолога гледайте във видеото на Bulgaria ON AIR:

Свързани статии

„Не съм достатъчно добра...“ – гласът на ниската самооценка

Ти си важна.

Стресът на жената в 30-те и 40-те: Как да спреш да се състезаваш с очакванията и да избереш себе си