Защо жените се оказват в капана на перфекционизма? Снимка: iStock
Автор: Танияна Бисерова, член на hOUR SPACE. Терапевтичната общност hOUR SPACE е партньор на проекта на Az-jenata.bg „Да си поговорим“, който е с фокус върху психичното и емоционално здраве на жените.
* * *
„Дали се справих добре? Каквото и да правя, все някак май не е достатъчно. Какво ли ще си кажат хората? Колкото и да се старая, пак не съм доволна и напълно уверена в себе си.“
Представи си Мария – млада майка и успешна професионалистка. През деня върши хиляди неща, но вечер, когато всички заспят, тя си казва: „Не направих достатъчно. Можех още неща да свърша. Как да планирам най-добре деня си за утре?“ В нея преобладават чувства на умора и вина.
Подобни са вътрешните преживявания на дамите с ниско самочувствие. Те често са много старателни във всичко, което правят. Опитват се чрез външни постижения и валидация от други хора да затвърдят собствената си стойност в очите на околните, а може би и в своите собствени.
За жената в тези модерни времена изискванията са големи: да има успешна кариера и да е устремена в работата си, да е старателна домакиня и отдадена майка, да поддържа богат социален живот, да е грижовна съпруга и страстна любовница, да е уважителна и съобразителна към родителите си, да си обръща внимание с цел да изглежда добре. Така се получава в ежедневието на една дама да има неизчерпаем списък с куп задачи по всяко едно от тези направления.
Много жени се чувстват, че се състезават с времето да свършват още и още неща като накрая завършват деня крайно изтощени и с усещането, че е можело още да направят или че всичко, което са отметнали, не е достатъчно.
Така тихата неувереност в тях самите нараства и нараства. Всяка дама може да носи лични травми от миналото си, когато е имала твърде критични родители или среда, която ѝ е вменила, че само чрез външна изява може да заслужи похвала или че себестойността ѝ се определя от постиженията и действията ѝ.
Малко по малко става все по-трудно за дамите с ниска самооценка да се потапят в настоящия момент и истински да му се наслаждават. Мнението на другите било то интимният партньор, приятелите, шефът, колегите, клиентите, родителите стават по-важната отправна точка за тях, отколкото тяхното собствено мнение за тях самите.
Ако се разпознаваш тук – знай, че не си сама. Повечето жени, които срещам в практиката си, споделят точно това.
Това е много опасна плоскост, по която всеки човек може да се подхлъзне. Защо? Избирам да продължа статията, обръщайки се на „ти“ с идеята да създам по-близък контакт с читателите.
Няма как напълно да удовлетвориш очакванията на другите хора към теб самата, защото всеки гледа на света през своята си лична призма и всеки поставя личния си интерес на преден план. Това означава, че ако ти не мислиш за себе си на първо място и не приоритизираш собствените си нужди или грижата за самата себе си, няма кой да го свърши вместо теб.
Стараейки се да покриваш чужди очаквания и да си на разположение за всички свои близки, рискуваш да загубиш себе си. Раздавайки се на другите в прекалена степен и без да включваш себе си в уравнението, рискуваш да изчерпиш себе си и тогава депресията, хроничните заболявания, тревожността, невротичните състояния, емоционалното прегаряне (бърнаут) са естествени последици по пътя ти.
Напълно разбирам, че може би всичко ти идва отвътре и така си свикнала да действаш цял живот, но е време да се погледнеш в огледалото искрено в очите и да се запиташ: „Щастлива ли съм? Какво мисля за себе си? Коя съм аз наистина?“.
Може би и ти си имала моменти, в които се раздаваш за всички, но когато останеш сама, усещаш празнота и тъга. Това е знак, че е време да се погрижиш за себе си.
Ако нещо от горните редове ти звучи познато и ти резонира, нека поговорим за начините, по които би могла да се свържеш по-добре със себе си и да повишиш самооценката си.
Колкото по-добре познаваш себе си, толкова по-уверена ще ставаш.
Колкото по-наясно си какви рани, травми, страхове, съмнения, несигурности носиш, толкова по-голяма става силата ти да ги изцелиш.
Колкото по-нежна и внимателна си със себе си, толкова по-добре би се чувствала в кожата си.
Колкото повече внимание си обръщаш и време си даряваш за нещата, които искрено те радват, зареждат и окриляват, толкова повече енергия и ресурс би имала за раздаване на всички свои близки и многото задължения.
Колкото повече приоритизираш себе си, толкова повече самочувствието ти ще расте.
Колкото повече забелязваш и оценяваш собствената си красота, старателността си във всичко, положените усилия, личните си качества като цяло, толкова повече обаянието на уверената жена ще струи от теб.
Колкото по-уверена си в себе си, толкова повече тежестта на мнението на околните ще намалее и чувството на лична свобода ще се увеличи.
Колкото повече самочувствие имаш в себе си, толкова по-успешна ще бъдеш във всичко, което правиш.
Самооценката е твоето вътрешно знание, че дори да си несъвършена, ти вече си достатъчно добра.
Дори да правиш грешки – пак заслужаваш любов, щастие и успех.
Всяка жена носи своята уникална красота – отвътре и отвън.
Колкото повече се учиш да цениш себе си, толкова повече ще усещаш свобода.
Колкото по-нежна и грижовна си към себе си, толкова по-силна ще ставаш.
Колкото повече си позволиш да бъдеш истинска, толкова повече увереност ще струи от теб.
Ти не си длъжна да бъдеш всичко за всички.
Но си длъжна да бъдеш всичко за себе си.
Поеми своето пътешествие към себе си.
Стъпка по стъпка, ден след ден.
И нека главата ти бъде вдигната гордо, а походката ти – женствена и уверена.
Защото светът има нужда точно от теб – такава, каквато си.
Ако си разпознала нещо от написаното, избери едно от упражненията и го направи още днес.
Ти заслужаваш да вярваш в себе си – не някога, а сега.
* * *
За hOUR SPACE:
hOUR SPACE – Общността, която развива практиката на терапевтите.
hOUR SPACE е не просто място, а пространство за развитие на 100+ психолози, психотерапевти и консултанти, сертифицирани в над 10 сфери на психичното здраве. Даваме на общността си разнообразни предимства, така че членовете ни да надграждат практиката си като специалисти и да се чувстват част от една среда.
Така заедно популяризираме грижата за психичното здраве в България – открито, отговорно и без стигма.
Това е hOUR SPACE – OUR COMMUNITY – OUR MISSION!
Земята става по-тъмна, отразява все по-малко слънчева светлина 
Без този ключов компонент ядрото на Земята не би съществувало 
Учени прогнозират, че Вселената ще свърши с „голям срив“ 
Южнокорейска ракета ще изведе 13 сателита в края на ноември 
Геолози откриха: Океанска плоча под Тихия океан се разпада 
Великобритания ще финансира 23 нови космически проекта с 6,5 млн. паунда 
Гиганти под небето: Най-високото дърво в Амазония е от вида Dinizia excelsa 
Сила на духа – Бела Хадид се върна на подиума след престоя в болница 
4 лесни стъпки за предотвратяване на косопад 
Суки Уотърхаус показа перфектна фигура 18 месеца след раждането 
Красота и стил – Емили Ратайковски разпалва страстите с гореща фотосесия по бельо 
Джейн Гудол – неуморимият защитник на природата – почина на 91 години 
Синът на Мелания Тръмп, Барън Тръмп, затвори цял етаж от Trump Towers за тайна среща с гадже 
Хороскопът ви за 2 октомври 
Йога за разтягане преди лягане 
Берберин регулира кръвната захар 
Безопасни ли са секс играчките? 
Влияят ли хормоналните контрацептиви върху оралното здраве? 
5 причини за болезнено уриниране 
EMA препоръчва разширяване на показанията на Uplizna за лечение на рядко автоимунно заболяване 
Полифазен сън - вероятно ефективен експеримент, но за кратко 
продава, Тристаен апартамент, 65 m2 Благоевград, Струмско, 110000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 95 m2 Пловдив, Тракия, 140600 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 67 m2 Пловдив област, с.Марково, 84162 EUR 
продава, Къща, 780 m2 София, Бояна, 3200000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 50 m2 Пазарджик, Център, 48500 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 190 m2 София, Изгрев, 1500000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 63 m2 Бургас област, гр.Созопол, 120000 EUR 
