7-дневна диета за изключителни резултати

Закуска

• 1 лимон
• 1 шепа спанак
• 2 обелени ябълки
• ½ чаша вода

Обяд

• 3 чаши миксирани зелени зеленчуци
• 1 чаша зелен фасул
• ½ чаша домати
• 2 твърдо сварени яйца
• 1 с. л. зехтин
• ½ с. л. балсамов оцет

Вечеря

• 1 чаша червен боб
• 1 чаша кафяв ориз
• 1 чаша печени зеленчуци

Междинни закуски

• ½ печен картоф с ¼ чаша мюсли
• 2 с. л. сушени червени боровинки

Свързани статии

Диета и упражнения за сваляне на корема

Добрите хранителни навици помагат да отслабнете без драстична диета!

Уикенд диета

Събота

Закуска

• 1 банан
• 1 чаша ягоди
• 1 чаша кисело мляко
• 1 шепа сурово кашу

Обяд

• 1 домат
• 1 краставица
• 1 с. л. зехтин
• пресен изцеден лимонов сок

Вечеря

• 1 чаша кафяв боб
• 1 чаша киноа
• 1 чаша печени зеленчуци

Междинни закуски

• 1 чаша кисело мляко, смесено с 1 краставица, 1 ч. л. копър и изцеден лимонов сок
• ½ чаша прясно сирене рикота или извара с 1 нарязана праскова

Неделя

Закуска

• 2 чаши зряло манго
• 2 до 3 с. л. лимонов сок
• 2 чаши неподсладена кокосова вода

Обяд

• 2 чаши зеле
• 2 сладки ябълки
• ¼ чаша орехи, сурови
• 1 с. л. зехтин
• ½ с. л. балсамов оцет

Вечеря

• 1 чаша боб
• 1 чаша ориз басмати
• 1 чаша печени зеленчуци

Междинни закуски

• 2 по-едри парчета сирене с една нарязана ябълка
• 3 парчета черен шоколад