Ако сте гроги следобед, а имате още толкова неща за вършене, вероятно посягате към кафето или енергийните напитки. Голяма грешка от здравословна гледна точка. Кофеинът и захарта в тези напитки са в състояние да ви причинят сериозни проблеми за в бъдеще, а и надали ще ви енергизират така добре, както природните енергийни напитки биха го направили.

6 здравословни ползи от смути диетата

Можете да си направите домашни смутита и шейкове, които ще ви помогнат да се чувствате бодри и енергични през целия ден. Няма да имате нужда от кафе.

Смути със сладки картофи

Сладките картофи са чудесен начин да стартирате деня си с много енергия. Те дължат ползите си на фибрите, витамин С и А, бета-каротин в състава си. Благодарение на тях ще имате енергия през целия ден, не само сутринта.

Съставки:

  • ½ сладък картоф, печен
  • ½ чаша кисело мляко
  • ½ чаша бадемово мляко
  • ½ банан
  • 1 чаена лъжичка натурално какао
  • 1 чаена лъжица семена от чия
  • 3 кубчета лед

Смесете всичко в блендер и изпийте смутито веднага. Количеството е за 3 порции.

Енергийно детокс смути

Когато искате едновременно да стимулирате енергийните си нива, но и да се прочистите от токсините и шлаките, зеленото е вашият цвят.

Смути – чудесен начин да накараме децата да ядат зеленчуци

Съставки:

  • 200 г пресен спанак
  • ½ лимон, обелен
  • 1 парченце обелен джинджифил
  • ½ краставица, обелена
  • 2 стръка кориандър
  • 2 стръка магданоз
  • 1 чаша кокосова вода

Смесете всички съставки в блендер и изпийте веднага.

Енергийно смути с череши и горски плодове

Кокосовата вода в това смути е много богата на калий. Полифенолите в черешите, както и антиоксидантите в горските плодове са не само мощен противовъзпалителен агент, но и средство за повишаване на енергията в тялото.

Още по темата

Съставки:

  • ¾ чаша зелен чай с нар, сварен предварително
  • ¾ чаша кокосова вода
  • ¼ чаша пресен сок от череши
  • ¼ чаена лъжица куркума
  • 1 шепа горски плодове
  • резени лимон на вкус

8 детокс съставки за вашето смути

Смесете всички съставки отново в блендер и изпийте на момента. Енергията ви ще остане във високи граници през целия ден.