8 полезни храни, от които се нуждае панкреасът

Панкреасът (задстомашната жлеза) е важен орган, който е част от храносмилателната ни система. Той спомага за синтеза на инсулин (и контрола на кръвната захар), храносмилателни ензими, подпомага храносмилането на въглехидрати, протеини и други.

За да поддържаме този орган в добро здраве и функция е важно да обърнем внимание на начина си на живот и хранене. Сред полезните храни, които е добре да добавим към менюто си са мед, червено грозде, спанак. От друга страна е важно да внимаваме с консумацията на алкохол, преработени и пакетирани храни и меса, сладкиши и други.

Вижте още няколко полезни храни, с които да се погрижите за задстомашната си жлеза.

Кръстоцветни зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци са изключително полезни, заради своите високи хранителни стойности. Добавете към менюто си броколи, брюкселско зеле, карфиол, зеле. Те са вкусни, но според специалисти, редовната им консумация може да намали риска от тумори на панкреаса.

1 от 11 >

Хумус Хумусът се прави от нахут, зехтин и сусамов тахан – все полезни съставки, които имат свойството да намаляват обиколката на талията. Хапвайте хумус по-често за изгаряне на излишните мазнини. Снимка: istock

Куркума

Куркумата е подправка, която действа като естествено противовъзпалително средство, което помага за намаляване на болката. Редовната ѝ консумация стимулира синтеза на инсулин от панкреаса, като по този начин регулира нивата на кръвната ни захар и предотвратява развитието на диабет. Може да добавяте куркума към вашите ястия или да си приготвяте златно мляко.

5 полезни салати, с които да контролирате кръвната захар

Лимон

Киселите храни като лимоните, подобряват синтеза на храносмилателни ензими в тялото ви, като по този начин поддържат панкреаса в добро здравословно състояние. Същият ефект може да се наблюдава и при редовна консумация на киви.

1 от 7 >

Витамин D Дефицитът на витамин D се счита за потенциален рисков фактор за развитието на диабет тип 2. Витаминът може да подобри функцията на панкреасните клетки, които произвеждат инсулин и да повиши чувствителността на тялото към него.   Снимка: pixabay

Риган

Чудесна билка, която използваме често в кулинарията. Защо да продължите да я добавяте към менюто си? Риганът има свойството да предпазва панкреаса от окислителните процеси в организма.

Глухарче

Свойствата на корена от глухарче са популярни при ракови заболявания. По отношение на панкреаса, се смята че чаят от глухарче може да атакува агресивните ракови клетки. Също така редовната консумация на чая се смята, че спомага за елиминиране на токсините от червата.

По една ябълка на ден – за здрави кости, отслабване и при астма

Чесън

Чесънът е суперхрана, една от най-полезните за здравето на панкреаса. Спомага за регулиране на високите нива на кръвната захар и синтеза на инсулин.

Свързани статии

5 причини да не можете да свалите водното тегло

8 здравословни алтернативи на сладкишите

Какво да хапнете преди лягане, за да отслабнете?

Сладки картофи

Сладките картофи заедно с други оранжеви и жълти зеленчуци като моркови, царевица и тиква ни осигуряват важни хранителни вещества, които са полезни за панкреаса и могат да намалят риска от развитието на рак.

Кисело мляко с активни култури

Винаги избирайте натурално кисело мляко. То е богат източник на пробиотици. Те са полезни бактерии, които помагат за поддържане на имунната и храносмилателната система в добро състояние.