Красивата кожа се нуждае от подхранване както отвън, така и отвътре. Ако инвестирате предимно в козметика за вашата кожа, време е да помислите и с какво я храните отвътре. За сияеща, млада, жизнена и еластична кожа са необходими някои хранителни вещества, на които да наблягате.
Закуски, които могат да скъсят продължителността на живота
И тъй като закуската е едно от най-важните хранения за деня, можете да я направите още по-здравословна, като включите в нея ценни за кожата храни.
Ето и три примерни рецепти за закуска за здрава и сияйна кожа.
Тост с пушена сьомга и авокадо
- 1 филия пълнозърнест хляб със семена по избор;
- ½ авокадо;
- 150 г пушена сьомга;
- 1 щипка сол.
Препечете хляба. Намачкайте авокадото. Размажете го върху филийката. Поръсете с малко сол. Поставете филето риба отгоре.
10 рецепти за бърза и здравословна закуска
Сьомгата и авокадото съдържат прекрасни омега-3 мастни киселини, които подхранват и хидратират кожата, правят я по-сияеща, жизнена, допринасят за изглаждането на бръчките. Тези полезни мазнини забавят стареенето и се борят с възпаленията в кожата.
Овесена каша с ягоди и черен шоколад
- ¾ чаша бадемово мляко;
- ½ чаша вода;
- ¼ чаша овесени ядки;
- ½ чаша ягоди, нарязани;
- 1 супена лъжица мед;
- 1 щипка сол;
- 15 г черен шоколад, начупен или настърган.
В малка тенджера сварете бадемовото мляко и водата на висока температура. Добавете овесените ядки и отново изчакайте да заври. Намалете котлона на средна температура и варете за не повече от 10 минути, като разбърквате.
Свалете от котлона. Изчакайте да изстине. Добавете ягодите, меда и солта. Разбъркайте добре. Поръсете с шоколада отгоре и сервирайте.
5 начина да направите сандвича на закуска по-здравословен
Още по темата
В черния шоколад се съдържат много антиоксиданти, ценни за здравето и младостта на кожата. Те се грижат за забавянето на стареенето и за потискането на възпаленията. Медът също има мощни противовъзпалителни свойства, които оказват благотворно влияние върху кожата. Ягодите са богати на витамин С, който стимулира усвояването на колагена.
Кисело мляко с бадеми и кайсии
- 13 бадема;
- 2 сушени кайсии;
- ½ чаша кисело мляко.
4 трика в закуската, които намаляват желанието за сладко
Една чудесна лека закуска, която в същото време е и много хранителна. Бадемите дават ценни мазнини за кожата. Киселото мляко е прекрасен източник на протеини, от които тя има нужда, а кайсиите са превъзходно средство да заредите кожата с витамини и минерали.
Коментари 0
Напиши коментар