Красивата кожа се нуждае от подхранване както отвън, така и отвътре. Ако инвестирате предимно в козметика за вашата кожа, време е да помислите и с какво я храните отвътре. За сияеща, млада, жизнена и еластична кожа са необходими някои хранителни вещества, на които да наблягате.

Закуски, които могат да скъсят продължителността на живота

И тъй като закуската е едно от най-важните хранения за деня, можете да я направите още по-здравословна, като включите в нея ценни за кожата храни.

Ето и три примерни рецепти за закуска за здрава и сияйна кожа.

Тост с пушена сьомга и авокадо

  • 1 филия пълнозърнест хляб със семена по избор;
  • ½ авокадо;
  • 150 г пушена сьомга;
  • 1 щипка сол.

Препечете хляба. Намачкайте авокадото. Размажете го върху филийката. Поръсете с малко сол. Поставете филето риба отгоре.

10 рецепти за бърза и здравословна закуска

Сьомгата и авокадото съдържат прекрасни омега-3 мастни киселини, които подхранват и хидратират кожата, правят я по-сияеща, жизнена, допринасят за изглаждането на бръчките. Тези полезни мазнини забавят стареенето и се борят с възпаленията в кожата.

Овесена каша с ягоди и черен шоколад

  • ¾ чаша бадемово мляко;
  • ½ чаша вода;
  • ¼ чаша овесени ядки;
  • ½ чаша ягоди, нарязани;
  • 1 супена лъжица мед;
  • 1 щипка сол;
  • 15 г черен шоколад, начупен или настърган.

В малка тенджера сварете бадемовото мляко и водата на висока температура. Добавете овесените ядки и отново изчакайте да заври. Намалете котлона на средна температура и варете за не повече от 10 минути, като разбърквате.

Свалете от котлона. Изчакайте да изстине. Добавете ягодите, меда и солта. Разбъркайте добре. Поръсете с шоколада отгоре и сервирайте.

5 начина да направите сандвича на закуска по-здравословен

Още по темата

В черния шоколад се съдържат много антиоксиданти, ценни за здравето и младостта на кожата. Те се грижат за забавянето на стареенето и за потискането на възпаленията. Медът също има мощни противовъзпалителни свойства, които оказват благотворно влияние върху кожата. Ягодите са богати на витамин С, който стимулира усвояването на колагена.

Кисело мляко с бадеми и кайсии

  • 13 бадема;
  • 2 сушени кайсии;
  • ½ чаша кисело мляко.

4 трика в закуската, които намаляват желанието за сладко

Една чудесна лека закуска, която в същото време е и много хранителна. Бадемите дават ценни мазнини за кожата. Киселото мляко е прекрасен източник на протеини, от които тя има нужда, а кайсиите са превъзходно средство да заредите кожата с витамини и минерали.