Плодове за блестяща кожа през лятото

Богати на витамин С

11.07.2025г. / 08 30ч.
Михаела Лазарова
Плодове за блестяща кожа през лятото. Снимка: istock

Плодове за блестяща кожа през лятото. Снимка: istock

Летният сезон е период за забавления на открито. Излагаме се на слънце, трупаме слънчев загар... Кожата ни обаче се нуждае от специални грижи, ако не искаме в края на сезона да се сдобием с куп пигментни петна, спомени за неприятни изгаряния и нови бръчки. Правилната козметична грижа е на първо място. След това обръщаме внимание на менюто си, което през летните месеци изобилства от свежи и леки храни. 

Вижте кои летни плодове, освен праскови, кайсии, пъпеш, череши и папая да хапвате за сияйна кожа. 

Диня

Любим освежаващ плод, който консумираме с удоволствие. Динята съдържа витамин С и ликопен, които са естествени антиоксиданти, предпазващи кожата ни от вредното въздействие на свободните радикали. Именно свободните радикали причиняват окисляване на кожата и ускоряват процесите на стареене, смятат учени. 

Освен антиоксидантните си свойства, витамин С насърчава синтеза на колаген, който е от съществено значение за поддържане на еластичността и хидратацията на кожата. Ликопенът и бета-каротинът помагат за предпазване от слънчево изгаряне, но това не означава, че не бива да нанасяте редовно слънцезащита върху кожата си. 

Витамин А, който също присъства в динята, спомага за възстановяване и обновяване на кожата, помагайки ѝ я да изглежда по-здрава и сияйна. Динята ни хидратира, а добрата хидратация е важна за здравето и красотата на кожата. 

Свързани статии

Авокадо

Едни от най-здравословните мазнини, които можете да добавите към лятното си меню са тези, които се съдържат в авокадото. То съдържа мононенаситени мастни киселини, които помагат за поддържане на кожата хидратирана и здрава и я предпазват от UV увреждане, сочат изследвания. Авокадото е богато и на антиоксиданти и може да помогне за предпазване от увреждане на клетките. 

Смокини 

Смокините са прекрасен летен плод за здравето и красотата на кожата. Те ни осигуряват фибри, така че са полезни за подпомагане на храносмилателната система. Ако тя функционира правилно, тогава се радваме на здрава кожа. Смокините са чудесен избор и за направата на домашна маска за лице, за подобряване на тена, тъй като имат лек ексфолиращ ефект. 

Свързани статии

Домати

Консумацията на зрели, сочни домати може да помогне на тялото ви да получи повече хранителни вещества като ликопен, други антиоксиданти и витамини от група В. Ликопенът помага за повишаване на устойчивостта на кожата към увреждане от слънцето и намаляване на вредите от свободните радикали.

За свободните радикали е доказано, че могат да увредят клетките, ускорявайки появата на фини линии и тъмни петна по кожата. Лятото е сезон, в който обичаме да хапваме домати на салата.  

Горски плодове

Вкусни, нискокалорични и невероятно богати на хранителни вещества, много полезни за организма и кожата, горските плодове също е важно да са част от лятното ни меню. Те са много богати на антиоксиданти. Според изследвания горските плодове съдържат повече витамин C от всеки друг плод, което означава, че свойствата им против стареене са забележителни.

Също така съдържат флавоноиди, които действат срещу свободните радикали. Поради високите си концентрации на витамин C, всички плодове са чудесни стимуланти на колагена, особено ягодите. 

Сините и червените боровинки съдържат витамини A, B, E и K, които ще спомогнат за ярък и равномерен тен. Червените боровинки съдържат голямо количество витамин E и K и, както всички други плодове, голямо количество C. Къпините, малините също ни доставят важни хранителни вещества, полезни за красотата и здравето ни.

Свързани статии

Коментирай