10 антистареещи плода, които да добавите в диетата си

Плодовете могат да помогнат да се справите с бръчките и да забавите стареенето на кожата. Има някои плодове, които се открояват с изключителни антистареещи свойства благодарение на антиоксидантите, витамините, минералите и фибрите в състава им. 

Кои са 10-те антистареещи плода, които да включите в диетата си? 

1.   Боровинки 

Боровинките са едни от най-богатите на антиоксиданти горски плодове. Те се борят със свободните радикали и намаляват увреждащия им ефект спрямо кожата. Същевременно потискат възпаленията и стимулират деленето на клетките и тяхната регенерация. Боровинките са полезни и за сърдечносъдовата система, както и в борбата с диабет. 

Свързани статии

7 рецепти за кексове с плодове

Плодове за блестяща кожа през лятото

Плодове, богати на антиоксиданти

Как да махнем пестицидите от плодовете и зеленчуците? 5 изпробвани метода

2.   Малини 

Малините са един от най-добрите източници на витамин С. Този витамин е с много мощни антиоксидантни свойства, които намаляват възпалението и се борят със свободните радикали. Освен това витамин С участва активно в усвояването на колагена, което е допълнителен бонус против стареене на кожата. 

3.   Авокадо 

Въпреки че авокадото е солено, то е плод. И освен това е прекрасен антистареещ плод, който намалява бръчките, хидратира и подхранва в дълбочина. Дължи тези свойства на мастните киселини в състава си, както и на множеството фибри. 

4.   Череши 

Черешите притежават фантастични антистареещи свойства благодарение на антиоксидантите си. Те са в изобилие и са подкрепени от множество витамини и минерали. Черешите намаляват бръчките и стимулират регенерацията на клетките. Полезни са още против артрит, някои видове рак, сърдечносъдови заболявания и диабет. 

5.   Нар 

Нарът е един от най-мощните антистареещи плодове. Той съдържа много антиоксиданти и витамин С в изобилие. Полезен е както против бръчки и стареене на кожата, така и против възпаления, сърдечносъдови, неврологични заболявания. Полезен е и в повишаването на имунитета. 

6.   Ябълки 

Ябълките съдържат антиоксиданти, витамин С, фибри. Тази прекрасна комбинация ги прави мощен противовъзпалителен помощник против стареене, за силен имунитет, против сърдечносъдови заболявания и диабет. Хапвайте поне по една ябълка на ден за повече здраве и против стареене на кожата и организма. 

Свързани статии

3 топ ползи от ядките и сушените плодове при бременност

Плодове, полезни за храносмилателната система

Плодове и зеленчуци, които да купувате замразени

7.   Портокали 

Портокалите са сред най-богатите на витамин С антистареещи плодове. Те стимулират синтеза и усвояването на колагена, който е важен не само за младостта на кожата, но и за младостта на ставите, костите, меките тъкани, хрущялите. Освен това портокалите предпазват от диабет тип 2, някои видове рак, хронични възпалителни заболявания, тъй като имат мощен противовъзпалителен ефект. 

8.   Грозде. 

Гроздето е много богато на антиоксиданти. То съдържа коктейл от витамини, които заедно с антиоксидантите се борят със стареенето, намаляват бръчките. Гроздето е богато и на много течности, които хидратират кожата в дълбочина. Съдържа още цинк, желязо, мед, магнезий, които заедно с антиоксидантите стимулират деленето и регенерацията на клетките. 

9.   Ягоди 

Ягодите са много богати на витамин С, фибри, антиоксиданти, фолати. Тази комбинация стимулира синтеза и усвояването на колагена, което е и най-важното за поддържането на кожата и организма млади. В допълнение ягодите имат прекрасни хидратиращи и подхранващи свойства, като същевременно намаляват възпаленията. 

10.   Къпини 

Къпините често са подценявани, а не трябва. Те са мощен и изключително полезен антистареещ плод, който да включите в диетата си. Къпините са богати на антиоксиданти, витамин С, флавоноиди, които стимулират имунната система, потискат стареенето, намаляват възпаленията, снижават риска от сериозни възпалителни и хронични заболявания. 

Свързани статии

Плодове и ядки при анемия

Защо жълтите плодове и зеленчуци са толкова полезни

Полезни плодове за спортуващи

Плодове при висок холестерол